4-те най-добри съставки в сока, за да победим разгара на лятото Списание EUJUICERS ROMUNIA

Беше едно от най-горещите лета. Преодолейте химикалите и си направете собствени напитки за заместване на електролитите, за да се охладите това лято.

Това беше едно от най-горещите лета, особено в Европа. Естественият начин на тялото да се справи с топлината е чрез изпотяване, което помага за охлаждане на кожата, стига относителната влажност да не е твърде висока. Въпреки това, топлината и изпотяването също причиняват бърза дехидратация, така че е важно да останете хидратирани. Това може да стане чрез редовно пиене на вода, избягване на дехидратация с кофеинови напитки и консумиране на храни, богати на вода и електролити. Изцеждането на тези храни е особено ефективно, защото тялото ще спести време и енергия, необходими за смилане на неразтворими фибри. Ето 4 любими съставки, последвани от три идеи за рецепти.

най-добри

Краставица

Зад една стара поговорка има причина „студена като краставица“. Това е така, защото краставиците съдържат до 96% вода. Краставиците са прекрасни в салата, а сокът от краставица е лек и освежаващ. Само с 45 калории в голяма краставица (300 грама) те са много леки за храносмилателната система. По-хубавото е, че краставиците са богати на жизненоважни електролити, които се губят по време на изпотяване. Всъщност сокът от краставица, смесен с вода, лимон и мента е много по-добър от всяка спортна електролитна напитка.

съставки

Целина

Само с 10 калории в един щам, целината винаги се е смятала за „диетична“ храна. Но освен това е много овлажняващо, с 95% водно съдържание. Той е богат на противовъзпалителни фитонутриенти, особено тези, които могат да насърчат здравето на храносмилателната система. Когато изстисквате, не забравяйте да изстискате и листата, тъй като те имат висока концентрация на калий, калций и витамин С.

съставки

Ананас

Тайното оръжие в ананаса е ензим, наречен бромелаин. Този ензим е суперзвезда на храносмилателната система, помагайки на протеините да бъдат по-лесно обработени от тялото. В допълнение, бромелаинът е мощно противовъзпалително средство и може да осигури облекчение на ставите или мускулите от разгара на лятото. С уважавано водно съдържание от 87%, ананасовият сок е отлична съставка за добавяне към лятна безалкохолна напитка.