4-те най-добри фитнес уреди за отслабване
Когато влизате във фитнес, понякога ви е трудно да изберете устройство, без да знаете функциите му. Ако целта ви е загуба на тегло, предлагаме ви да откриете най-добрите устройства за кардио тренировки, които ще ви позволят да отслабнете ефективно и които ще ви помогнат да изгорите повече калории.
1. Бягащата пътека
Бягащата пътека ви позволява да следвате ефективна и непрекъсната тренировъчна програма за отслабване и подобряване на производителността. Това е добро устройство за отслабване, защото можете да изберете сърдечната честота, за да изгаряте мазнините си по-добре, независимо от нивото на фитнес.
Карането на бягаща пътека е най-добрият залог и личният треньор Колин Вестерман споделя бърз съвет: Когато ви е по-удобно, опитайте да не държите дръжките отстрани, така че да изгорите повече калории. „След това ще поддържате натоварването на цялото си тегло и по този начин ще изгаряте повече калории“.
Ако предпочитате по-бавно темпо, наклонете устройството, за да увеличите интензивността и разхода на калории, точно както при истински наклон. Изберете крейсерска скорост, която създава достатъчно усилия и постепенно я увеличавайте, докато напредвате.
Бягащата пътека ще ви позволи да изгорите повече калории (900 калории на час), отколкото всяко друго фитнес устройство, тъй като се използват повече от две трети от мускулите ви. Редовната практика на ходене на бягаща пътека, след това редуване между ходене и бягане, в комбинация с диета, това е идеалната програма за бързо и устойчиво отслабване.
2. Въртящи се велосипеди
Това е стационарен или кардио-велосипед, ергономично проектиран да възпроизвежда същите движения като тези, извършени при поход. Можете да контролирате и регулирате вашия велосипед за различни нива на трудност: загряване, редовен ритъм, ускорение, спринт, изкачване.
Стационарните велосипеди са популярни във фитнес залите, но най-добрите машини за отслабване са в залата за групови упражнения. Криста Попович, фитнес специалист във Ванкувър, обяснява разликата: