4-те критерия за избор на правилния суроватъчен протеин SimpleToFit

критерия

Моментална суроватка от Reflex, Syntha-6 от BSN, 100% злато от Optimum Nutrition ... Как изберете правилния суроватъчен протеин с толкова много продукти на пазара? За да улесня живота си, разчитам 4 критерия. След като тези критерии бъдат приложени (и някои изследвания), изборът става много по-лесен. Ето го четирите критерия за избор на точния суроватъчен протеин.

Забележка: Някои връзки в тази статия са партньорски връзки.

Защо суроватъчен протеин?

Суроватката е пълноценен млечен протеин. Тоест, той съдържа 8-те незаменими аминокиселини (тези, които тялото не може да синтезира и които трябва да се осигурят чрез храната).

Много диетолози го смятат за най-добрия протеин, особено заради благотворното му въздействие върху имунната система.

Това е основният протеин, както за тези, които искат да натрупат мускулна маса, така и за тези, които искат да отслабнат или просто да изсъхнат.

Как да изберем суроватката си

Можем да разделим праховете от суроватъчен протеин на 2 групи:

  • 100% суроватка на прах
  • Хранителни формули на основата на суроватка (суроватка + въглехидрати)

Това ръководство се фокусира върху 100% суроватъчен прах, тъй като е бързо абсорбиращ се протеин. Ако сте на диетата на воините и искате да качите мускулна маса, консумирането на шейкове от суроватка по време на фазата на недохранване помага да се поддържа тялото в анаболно състояние.

Шейкове, съдържащи въглехидрати (или гейнери) ще повишат инсулина, който искаме да избягваме през деня.

Ето 4 критерия за избор на суроватка:

Критерий №1: Качество

Качеството на суроватката е първичен. Това е, което гарантира продоволствена сигурност и трайни резултати.

Най-добрият суроватъчен протеин се получава, когато:

  • Говедата, които произвеждат мляко, се възползваха от здравословна диета, без хормони и пестициди
  • Суроватката е обработена при ниска температура, което не денатурира твърде много протеина.
  • Не са добавени изкуствени подсладители или аромати.

За съжаление, по-голямата част от производителите на суроватъчен протеин не отговарят на тези критерии за качество и предлагат посредствени продукти, с агресивен вкус и не даващи резултати.

Направете свое собствено проучване, проверете съставките и производствените методи. Ако имате проблеми с намирането на точна информация за качеството на суроватката, най-добре е да избягвате тази марка.

Критерий # 2: Вкус

Вкусът не е просто въпрос ... на вкус.