4-те фази на съня или хакнете съня си така!
Ако пишете само за сметка на зимните месеци, за да станете от леглото мрачни, уморени и неохотни сутрин, не обвинявайте само времето и неудобното местоположение за това! Това е така, защото липсата на спокоен дълбок сън причинява подобни симптоми и в дългосрочен план може да има много пагубен ефект върху качеството ви на живот. Ще ви кажем защо.
От малки или големи проблеми със съня е сигурно, че и вие сте страдали. Само си помислете за последния път, когато нямахте търпение да паднете в леглото в края на дългия ден, дръпнете завивката върху себе си, притиснете се удобно на възглавницата си и накрая се наспите добре. Поне 7-8 часа подред, за да се отпуснете от целодневната умора.
Напразно обаче чакахте толкова дълго, мечтата просто не искаше да поеме и дори след половин час въртене се опитахте да преброите агнетата. Неуспешно. И когато най-накрая успяхте да заспите, се събуждахте за всяка малка нест, било то бръмчене на муха, по-силна въздишка от другата стая или клон на дърво, което търкаше стъклото на прозореца заради вятъра. Тогава, разбира се, докато часовникът звънеше сутринта, бихте искали да сте прибрали мъничкото устройство към стената.
Разбираме гнева ви ...
Тъй като сънят е част от ежедневието на всеки човек.
Ние прекарваме почти една трета от живота си в сън и имаме същите нужди за оцеляване като яденето и пиенето. Сън, или по-скоро качествен сън, защото мозъкът ни няма да може да си почине, регенерира се след преследването, което го връхлита всеки ден.
Ако не можем или не спим достатъчно, ние си причиняваме трудности, които водят до загуба на способности за учене, проблеми с концентрацията, проблеми с паметта и времето за реакция значително се забавя при умора, което може да доведе до доста опасни ситуации като като шофиране, операция, готвене или скално катерене.
Така че ние се нуждаем от сън и почивка като хляб, тъй като освен върху мозъка, той влияе върху функционирането на сърцето, белите дробове, метаболитните процеси, нашето настроение и имунната ни система.
Ако не спите достатъчно, изследвания [1] предполагат, че дори може да се сблъскате със следните проблеми:
- хипертония,
- инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания,
- необичайна загуба на тегло,
- патологично затлъстяване,
- диабет,
- депресия,
- безпокойство,
- високи нива на стрес,
- загуба на памет, проблеми с паметта,
- отслабване на имунната система,
- проблеми с плодовитостта,
- психични разстройства,
- лошо настроение, промени в настроението.
Четейки горното, можете да видите, че си струва да приведете съня си в ред възможно най-скоро, тъй като повече от 85 вида нарушения на съня [2] представляват сериозни рискове за здравето и злополуките. Още през 2006 г. в Америка е проведено проучване, според което най-малко 100 000 пътнотранспортни произшествия могат да бъдат отдадени на сънливост и умора всяка година и в резултат на това около 71 000 телесни наранявания са отговорни за 1550 смъртни случая поради различни нарушения на съня.