4-та седмица диетичен дневник - Ние двамата и бебето

диетичен

ДЕН 22 (1 октомври) - Нишесте

Закуска: 1 бисквита. Голяма грешка е да излезете от вкъщи без закуска.

Разрешено количество: 150 г леща.

ДЕН 23 (2 октомври) - въглехидрати

Обяд: Великден с тиква и жълтъци. Всъщност това е единствената рецепта, че сложих по-малко сладка сметана и изобщо не сложих пармезан.

Вечеря: Тирамису (малка) + 1 каноличи, т.е. руло, което прилича на корнет, пълнено с рикота и малини + 40 г черен шоколад.

Разрешено количество: 120g тестени изделия.

ДЕН 24 (3 октомври) - витамини

Снек: смути от манго и маракуя (закупен).

Обяд: Крем от моркова супа с кориандър (закупен).

Вечеря: Зеленчукова салата: маруля, зелен лук, домати, краставици и маслини.

ДЕН 25 (4 октомври) - протеин

Обяд: Скариди с чесън, лимон, малко сладка сметана, босилек и зелен магданоз + хляб.

Вечеря: Зеленчукова салата с пушена сьомга.

двамата

ДЕН 26 (5 октомври) - Нишесте

Снек: смути с банан, манго, нар, смлени семена от чиа, кокос и кокосово мляко.

Обяд: Картофена супа със зеленчуци + хляб.

Разрешено количество/ден: 8 варени картофа.

диетичен

ДЕН 27 (6 октомври) - въглехидрати

Обяд: салата Булгур. Състав: булгур, зелен лук, домати, червени чушки, жълти чушки, билки и зехтин. Обичам тази салата!

Вечеря: бисквити с ванилия и орех с шоколадов крем и кокос + 40g черен шоколад.

Разрешено количество: 120g булгур.

седмица

ДЕН 28 (7 октомври) - витамини

Закуска: Смути с ананас, банан и кокос (закупено).

Снек: смути с банан, малина, манго, нар, смлени семена от чиа, кокосово и кашу мляко.

Обяд: Зеленчукова крем супа (закупена).

Снек: Орехи. Не устоях и я ударих с 3 бисквити с ванилия и орех. Прекалено са добри!

Вечеря: Грозде. В програмата имаше салата, но изобщо не ме привлече идеята да я ям, като се има предвид, че си купих вкусно грозде.

Както казах, не поддържам диетата си такава, каквато е. Това обяснява семената в смутитата за закуска. Опитвам се да не изневерявам твърде много и твърде често, но понякога изчисленията у дома и на панаира не са еднакви.

Каня ви да харесате страницата във Facebook и/или да се абонирате за бюлетина на блога. За допълнителен грам вдъхновение можете да ме намерите в Pinterest и Instagram