4-седмична диета йохимбин (и ако) диети и загуба на тегло

4-седмична диета йохимбин (и ако?)

на присъединете се »16 януари 2014 08:25

Спечелих ваучер за фотосесия в задния ми двор на коледния пазар.

Тъй като правя силови тренировки, мислех, че ще направя „позерна стрелба“ и в момента имам KFA от 14-15%.

Издънката е след около 4 седмици, т.е. Искам да извлека максимума от него.

Бих искал да загубя около 3,5 кг мазнини (24500 ккал) за 4-те седмици, това би било около 800 ккал дефицит на ден. Това е около 3,5% KF.

Тъй като в момента приемам Osta (10 mg на ден), трябва да съм малко по-добре защитен от Natural, тъй като Osta трябва да има антикатаболни свойства.

Също така приемам 10 mg йохимбин HCL 3 пъти на ден и 200 mg кофеин с йохимбин.

Сега към истинския въпрос:

Какъв е най-добрият график за прием на Йохи (поне 2 часа преди и след приема на Йохи, въглехидратите са табу.)

Затова си помислих, че правя IF, има предимството, че имам по-дълъг прозорец на действие за Yohi и има добри преживявания с упорити мастни натрупвания по време на IF.

С IF мога да го направя така:
6:30 Йохи - 14:30 Йохи - 22:00 Йохи или
6:30 Йохи - 09:30 Йохи - 14:30 Йохи

Тук нямам въглехидрати поне 2 часа преди и след приема.

АКО всъщност би променил само 1 точка в моето EP, че 9:00 закуска 2 се премества на 12 часа на обяд и Йохи има 3 часа повече време.

Тогава би трябвало да има повече смисъл да се вземе вариант 1, тъй като Йохи има половин ден от 6 часа (ако чета правилно)

---