4-седмичен план за тренировка за отслабване за начинаещи Ами; годни

4-седмичен план за обучение за начинаещи В нашия план за обучение сме комбинирали отслабващи и стягащи форми на движение. Решете върху коя област на тялото искате да се съсредоточите и можете да започнете „програмата за перфектна форма“! Седмица 1: 3 тренировки, през ден, между дните за почивка Обем на тренировка: 10 стъпки ходене, след това 10 стъпки джогинг последователно, за 30 минути Седмица 2: 3 тренировки, през ден, включително дни на почивка Обем на тренировка: 10 стъпки от ходене, […]

4-седмичен план за тренировка за начинаещи

В нашия план за обучение сме комбинирали отслабващи и стягащи форми на движение. Решете върху коя област на тялото искате да се съсредоточите и можете да започнете „програмата за перфектна форма“!

1 седмица:
3 тренировки, през ден, включително ден за почивка
Тренировка: 10 стъпки ходене, последвани от 10 стъпки джогинг последователно за 30 минути

Две седмици:
3 тренировки, през ден, с почивен ден между тях
Количество тренировка: 10 стъпки ходене, след това 20 стъпки джогинг последователно за 30 минути, укрепване: до избраната област на тялото

3 седмици:
3 тренировки, през ден, включително ден за почивка.

---