490 калории минус достатъчно вода, за да подпомогнете ефективно диетата си с нея

калории

Драстично ускорява загубата на тегло.

Често можете да чуете, че голяма чаша вода ще ви помогне да намалите желанието си за закуски. Това обаче не е всичко: изследванията показват как и колко вода, която консумирате, помага при диета.

Правилната хидратация води и до редица други полезни промени: изглажда кожата, попълва енергията и помага за усвояването на хранителните вещества. Освен това три изследователски групи откриха допълнителна връзка между консумацията на вода и загубата на тегло.

Силата на ледената вода

Колкото по-студена е водата, толкова по-ефективен е процесът на изгаряне на мазнини, който се основава на затоплящата сила на тялото. Около два и половина децилитра ледено студена вода кара тялото да изгаря 7 калории - прочетете в публикация в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Така че, ако някой пие десет чаши студена вода на ден, той може да изгори 490 калории седмично. Това означава повече от три килограма загуба на тегло за една година, което може да не изглежда много, но ако вземете всичко в резултат на питейна вода, това не е малък резултат - и ако го приемате като добавка към вашата диета и редовни спортове, можете да направите грандиозна промяна с него.