45-градусов тласкач на гърдите (16); СПЕЙДФИТ
24 май 2016 г.
Машината може да бъде много добро допълващо упражнение, предоставящо алтернативно решение на олимпийския прът лежанка на пейка от 45 градуса практика.
- Регулирайте правилната височина на сядане, така че китките ви да са на една линия с гърдите.
- Чрез натискане на педала на десния крак можете лесно да вдигнете тежестта в изходна позиция, така че не е нужно да разтягате твърде много раменните си стави назад.
- Дръжте главата и бедрата си притиснати към задната част на машината, за да намалите нараняванията на врата и лумбалната част на гръбначния стълб.
- Концентрирайте се върху разтягане на гръдните мускули, повдигнете гърдите навън.