40-те най-популярни диетични концепции; EasyActivePlus; Вземете идеалното си тегло без усилия!
В началото на диетата Pfundskur се използва тест за определяне на лично количество храна. Въз основа на това можете да съставите лично меню в наличните готварски книги, специално за лечението с паунда. Освен това има малки психологически трикове, които могат да се използват за отработване на лоши навици.
Специалното при паундовата диета е, че мазнините се отчитат в „дебелите очи“. Три грама мазнини съответстват на едното око на мазнината. Консумацията на мазнини трябва да се намали до 20 мазни очи на ден или 140 мазни очи на седмица, което съответства на около 60 g мазнини на ден. Трябва да се обърне внимание на консумацията на растителни мазнини. В допълнение към "дебелите очи" има така наречените "Fittis". Те се присъждат на участниците за всеки вид физическа активност и се изчисляват въз основа на телесното тегло. "Fitti" съответства на запазено дебело око.
Какви са предимствата на лечението с паунда?
- Храните се здравословно в дългосрочен план.
- Промени в хранителното поведение.
- Няма абсолютни забрани.
- Диетата за лечение на паунд е проста и подходяща за ежедневна употреба.
- Положителен учебен ефект, защото се занимавате с храната.
- Диетата Pfundskur е подходяща за ресторанти.
Какви са недостатъците на паундовата диета?
- Диетата за излекуване с паунд е успешна само в дългосрочен план - без бърза загуба на тегло.
Нашето мнение:
Тази диета се препоръчва от някои специалисти по хранене и от Stiftung Warentest. Това, което изглежда доста досадно обаче, е, че трябва да броите мазни очи и можете да намалите тези мазни очи чрез упражнения. Тази диета се основава на таблицата DGE и се състои от много въглехидрати. Какво е в момента? В повечето диети въглехидратите са табу и тук те са разрешени отново! Можете да разберете какво наистина води до целта тук:
Оризова диета
Оризът е идеалният диетичен партньор, защото ви позволява да сваляте килограми по много здравословен начин. Четири свойства са типични за "бялото злато":
Хранителни: Неговите ценни хранителни вещества засилват метаболизма, поддържат ви сити за дълго време и предотвратяват апетита за храна.
Дехидратиране: Поради високото съдържание на калий токсините и отпадъчните продукти бързо се неутрализират и елиминират - нашето благосъстояние се увеличава. Като поддръжка: добавяйте сол само пестеливо.
Нискокалорични: Чаша варен ориз има само 150 ккал и е почти без мазнини. В същото време диетичните му фибри стимулират храносмилането.
Без глутен: Оризът е лесно смилаем и следователно е подходящ и за хора, страдащи от цьолиакия (непоносимост към глутен).
Не забравяйте: пийте поне 1 до 2 литра всеки ден. Най-добрата е все още минералната вода и неподсладените билкови или плодови чайове.
Нашето мнение:
Тази диета може да се извършва само от някой, който може да издържи да яде несолен ориз в продължение на една седмица. Тук се губят главно вода и ценна мускулна маса. Можете да видите сериозните последици от моно диетата и загубата на мускулна маса в .
Тънък режим на сън
Д-р мед. Детлеф Папе е специалист по вътрешни болести с практика в Есен. Той създаде консултантска служба за затлъстяване със структурирана хранителна програма и откри централната важност на инсулина като „хормон на мазнините“. Той обобщава своите открития в добре познатата поредица от публикации „Тънък в сън“ и ги прави достъпни за широка аудитория. С онлайн треньора „Slim in Sleep“ той разширява своя принцип на инсулинова храна, комбинирайки се медиално и ви предоставя професионален инструмент за устойчива загуба на тегло. Разбира се, всеки ден ще ви се предлагат вкусни рецепти за закуска, обяд и вечеря - и всичко това на базата на доказания принцип на комбиниране на инсулинова храна според Dr. Детлеф Папе.
Нашето мнение:
Тук има много ясни правила, което за някои има големи предимства. Сутрин са разрешени само въглехидрати и всички протеинови продукти са табу, т.е. Млякото в кафе е забранено. По време на обяд можете да смесвате въглехидрати и протеини, а вечер има само протеини. Трябва стриктно да спазвате 5 часа почивки между храненията и не ви е позволено да ядете нищо 4 часа преди да си легнете. Ако вечер сте гладни за въглехидрати, това е табу. Но какво се случва, когато потискате апетита, можете да видите в нашия .
Диета на Саут Бийч
Нашето мнение:
Тази форма на диета е екстремна. Ще трябва да ядете предимно протеини в продължение на 14 дни. Разрешени са определени форми на въглехидрати. Трябва да се избягват животинските мазнини и млякото с нормално съдържание на мазнини е табу! Поради трудоемкото готвене и пълното отказване от много ежедневни храни, някои хора имат проблеми да се придържат към тази диета. Във фаза могат да се консумират още два въглехидрата, но само „ДОБРИТЕ“. Веднага щом достигнете мечтаното тегло, всички забрани се премахват, освен ако не напълнеете. Щом напълнеете, цялата игра започва отначало. Тук можете да видите защо 91% от всички диети се провалят в дългосрочен план.
Диета от каменната ера
Диетата от каменната ера става все по-популярна. В САЩ „Палео диетата“ напредва от известно време, но проникването в немскоговорящите страни все още не е твърде голямо. Основата е диетата на ловците и събирачите или имитацията им с палео храни, които се предлагат днес. Основата е висококачествено месо и риба, както и плодове, зеленчуци, ядки, семена и здравословни мазнини.Диетата от каменната ера всъщност изобщо не е диета, а всъщност дългосрочна диета. Няма краткосрочни цели, както при традиционните диети. Диетата от каменната ера не е диета - но помага да отслабнете. Палео диетата може да ви помогне да отслабнете. Избягвайки зърнени продукти и сладки храни, тялото може да бъде обучено да изгаря мазнините по-добре. Консумират се главно мазнини и протеини, както и намалено количество въглехидрати. Това гарантира подобрен метаболизъм на мазнините и по този начин възможността за по-добро разграждане на складираните мазнини. Много хора съобщават за значителна загуба на тегло само след няколко седмици, но преди всичко за дългосрочно намалено съдържание на телесни мазнини.
Нашето мнение:
Тази диета отдава голямо значение на висококачествената храна от месаря или месаря, от пазара или от магазините за здравословни храни. Те обаче винаги са много по-скъпи и не са задължително достъпни на всеки ъгъл. Освен това подобна диета изисква много креативност и ноу-хау за приготвяне на достатъчна селекция от вкусни ястия. Много фибри също се губят, а млечните продукти с високо съдържание на калций са абсолютно табу. Можете да видите в нашата, че не яденето на определени храни предизвиква в тялото .
Процъфтява диета
Големи обещания са дадени в брошурата: „Процъфтяващата диета води до намаляване на телесните мазнини и мускулна маса, до повишена производителност, по-малко стрес и желание за нездравословна храна, умствена яснота и по-добър сън.“ Но какъв е всъщност този хранителен принцип?
Яденето на веган - това означава, че не просто ядете месо и риба, но също така избягвате всякакви животински продукти (като мляко и яйца). Диетата, базирана на този принцип, се състои изключително от храни на растителна основа, но според Brazier е достатъчно да се снабдява тялото с достатъчно протеини и други хранителни вещества. Това обаче не спира дотук: Трябва също да стоите далеч от някои алергични растителни продукти като пшеница, глутен и соя, според спортиста за издръжливост. Според Brazier, захарта и нишестените храни също са по-малко препоръчителни и от индустриално обработени удобни храни - също веган! - той не препоръчва. Канадецът от своя страна се кълне в суперхрани като водораслите Хлорела, конопения протеин и Андската коренна мака.
Нашето мнение:
Тъй като в тази форма на диета има само твърди вегански ястия, тя е неподходяща за по-голямата част от населението. Също така е под въпрос дали всички основни градивни елементи и жизненоважни вещества се доставят на тялото чрез тази форма на хранене. Можете да разберете какво причинява такъв масивен отказ от много често срещани храни в тялото у нас .
Среща на желаното тегло
Нашето мнение:
Тази форма на диета е много скъпа и следователно не е непременно подходяща за всички бюджети. Преди всичко организаторите искат да се купуват скъпите готови продукти. Преброяването на точки, претеглянето на храната и наличието на таблици с калории в главата ви не е точно подходящо за ежедневна употреба. Седмичните срещи винаги водят до разходи и инвестициите не могат да бъдат оценени. Намалението е приблизително един килограм на седмица. Ако искате да свалите 30 килограма и да плащате 10 евро на седмица за това, тогава само тази форма на отслабване струва 300 евро като основна такса. Можете да разберете какви строги планове за хранене задействат в нашия .
Обемна диета
Нашето мнение:
При тази диета ключовият момент е, че ядете само храни, които бързо спазмират и имат високо съдържание на вода. Тъй като тази форма на хранене е много нетипична, готвенето отнема много време. Тъй като и тук отново има мащабен отказ и какво след това се случва в човешкото тяло, виждате в нашето .
Наблюдатели на тегло
Текущо проучване показва, че със срещите, интернет асистента и приложението можете да отслабнете до 5 пъти повече тегло от потребителите, които го опитват сами. Изводът е, че няма повече едностранна диета и хранене, с които често в крайна сметка тежите повече от преди. От друга страна, Weight Watchers ви позволява да продължите да ядете каквито харесвате храни. И вие можете свободно да изберете коя от нашите услуги ви подхожда най-добре! Имате ли нужда от допълнителна доза мотивация и правилната подкрепа от другите, за да продължите? Тогава среща с нашите обучени треньори е точно това за вас. Много ли сте заети на работа или ви интересува нашите интерактивни инструменти? След това използвайте онлайн програмата. Това е достъпно и за мъже и най-добрата част: Приложението вече е включено за всички, които искат да останат на топката, докато отслабват, докато са в движение!
Нашето мнение:
Преброяването на точки, претеглянето на порции и седмичните срещи са част от диетата. Така че вие сте между себе си и можете да обменяте идеи със съмишленици. Има дори известни личности, които популяризират тази диета. Всички обаче познаваме известни личности, които изглеждат като преди след няколко седмици. Защо? Повече за това в нашата .
Йокебе
Отслабването с Yokebe е толкова лесно, защото просто замествате храната си с вкусните Yokebe Shakes. Yokebe Shakes са уникална комбинация от висококачествени протеини, витамини и минерали и са естествено питателни като пълноценното хранене. Йокебе шейковете са наистина вкусни и имат само около 300 калории. Диетичният план на Yokebe се състои от четири диетични фази. През първата седмица, фазата на концентрация, заменете и трите хранения с шейк с йокебе. През втората до петата седмица, фазата на обучение, започвате да научавате здравословна и балансирана диета. Тук замествате храненето с шейк от йокебе два пъти на ден. Можете да ядете леко и здравословно хранене по време на обяд или вечер. Във фазата на задълбочаване, шестата до десетата седмица, вие замествате само едно хранене, сутрин или вечер, с шейк от йокебе. Фазата на непрекъснатост започва от десетата седмица, през която храненето се заменя с шейк от йокебе, ако е необходимо. Препоръчваме ви да интегрирате здравословна и разнообразна диета в комбинация с физическа активност във вашето ежедневие.
Нашето мнение:
С тази диета трябва да сте абсолютен фен на протеиновите шейкове и да избягвате дъвченето, защото през първата седмица има само шейкове с храна. Всичко останало е табу. Резултатът е, че твърде малко минерали и витамини се предоставят на тялото. Можете да видите в нашите какви последствия имат такива табута върху нашето тяло .
Диета с лимонов сок
Бионсе го направи за ролята си в "Dreamgirls", актьорът и певецът Джаред Лето се кълне в него. Можете да свалите няколко килограма бързо с диетата с лимонов сок. Тук можете да разберете защо този радикален метод не е подходящ за траен резултат от загуба на тегло и защо се гледа критично.
Принципът е прост: Както при гладуването, диетата с лимонов сок елиминира за известно време твърдата храна, защото пиете смес от лимонов сок в продължение на десет дни. Тялото трябва да е подготвено за тази промяна. Дори след това трябва внимателно да се върнете към нормална диета. И ето как работи: Основната съставка - даващият име прясно изцеден лимонов сок (около две чаени лъжички) - се смесва с вода (300 милилитра) и се подслажда с две чаени лъжички кленов сироп (степен В). Степените от А до С показват чистотата на сиропа. Степен А е с най-високо качество, но вариант Б съдържа повече хранителни вещества. И накрая, малко лют червен пипер придава на напитката вкуса, от който се нуждае, стимулира метаболизма и по този начин стимулира изгарянето на мазнините. В началото на тази диета вие сте първи в кухнята: Най-добре е да приготвяте няколко бутилки от сместа всяка сутрин, защото всеки ден трябва да се пият поне три литра. Ако това е твърде монотонно за вас, можете да пиете чай от мента от време на време. Но това трябва да остане изключение. Всичко останало първо трябва да се откаже. Ако гладът удари, по-добре вземете лимоновия сок веднага, за да не се изкушите.
Нашето мнение:
Такава едностранна моно диета може да бъде само опасна за здравето. Яденето се избягва напълно за 10 дни и всеки ден трябва да се пият поне 3 литра домашна смес. Тук можете да разберете какво се случва, ако избягвате напълно храната за толкова дълъг период от време, дори ако имате желание .
Зонова диета
Зоновата диета е разработена през 1995 г. от американския биохимик д-р. Бари Сиърс и поради това е известен още като диетата на Сиърс.
По негово мнение яденето на мазнини не означава непременно напълняване. Разграничението между добри и лоши мазнини и въглехидрати е особено важно при зоновата диета. Според изобретателя на зоновата диета храната трябва да бъде разделена на добра и лоша. Освен това е трудно да отслабнете само чрез намаляване на калориите. Съставът на ястията е много по-важен. Основата на Zone Diet е хормоналният баланс в нивото на инсулина. Бари Сиърс описва този баланс като оптимален или зонален. Ако зоната, т.е. нивото на инсулина, не е нито твърде висока, нито твърде ниска, мазнините, складирани в тялото, се използват за производство на енергия. В резултат на този процес настъпва загуба на тегло. Процесът може да бъде благоприятстван от някои храни.
Точно затова Sears създава формулата за прием на храна 40-30-30. Това гласи, че противно на официалните диетични препоръки, ежедневната храна в диетата Zone трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Нуждата от трите хранителни блока въглехидрати, мазнини и протеини се изчислява индивидуално. Обикновено зоновата диета консумира 1800-2400 калории на ден.
Нашето мнение:
Тази диета е доста сложна за изпълнение, тъй като 30% съдържание на протеини и мазнини и 40% съдържание на въглехидрати трябва да се изчисляват точно преди всеки прием на храна. Спортът също е много важен. Не всеки обича спорта и упражненията, защото не отговаря на тяхната природа. Можете да разберете у нас какви щателни планове за хранене, претегляне на храната и какво предизвиква трайно нежелание и принуда към упражненията .