40 килограма по-малко - моята рецепта за успех - час за консултация на доктор Щутц
От 140 до по-малко от 100 килограма. Как е възможно това чудо? Едгар Зендер разкрива своята тайна.
Моят крачкомер
Педометърът е най-добрият инструмент, който ми даде правилния тласък за отслабване. В началото не правех по 3000 стъпки на ден. Ежедневният контрол на стъпките обаче означаваше, че успях да увелича броя на стъпките до 5000. С течение на времето ставаше все повече и повече, докато не получих 10 000 стъпки, които исках, два до три пъти седмично. Днес това не е пристрастяване, а голяма необходимост да се правят поне 10 000 и повече стъпки всеки ден. Сега вече има 15 до 20 000 стъпки всеки ден, разделени на две единици с по 1,5 часа на всеки бърз марш.
Напитката InShape
В началото заместването на храненето беше превърнато в ежедневната ми вечеря. Приятна напитка, която ме удовлетвори без желанието ми за твърда храна. С течение на времето, тоест след като свикнах с по-малки и по-нисковъглехидратни ястия, напитката често се използваше вместо хранене по време на обяд или дори сутрин. Днес напитката InShape - било то вкус на ванилия или шоколад - е надежден спътник, когато съм прекалено гладна.
Скачащото въже
Необходимо е много свикване, но и много ефективно. Първо исках да опитам батута. Но тъй като тежах над 100 килограма и батутът не е предназначен за него, реших да използвам скачащото въже. В пералното помещение, а по-късно и пред къщата, направих 15-минутни разнообразни упражнения според практическите инструкции. В началото беше много изтощително. Днес е голямо удоволствие да направите нещо за вашето здраве, особено в лошите метеорологични дни в топлите и сухи райони.
Книгата „Диетата на Ешбахер“
Това не е описание на диетата в строгия смисъл, а страхотна книга с много съвети за отслабване. Било то рецепти, процедури, лични инструкции как да направите нещо най-добре и най-ефективно. Това са съвети за отслабване, които се опитах да използвам и то с голям успех. Дори и да не можете да повярвате, простотата на съветите, многото трикове и съвети просто хвърлят килограмите.
Обувката за бягане „Joya“
Повече от 5 милиона стъпки, които завърших миналата година, оставиха следи и болка в коленете и глезените поради прекомерното тегло. Откакто съм навън с най-меката обувка в света - според изявление на производителя - маршируването или бягането е невъобразима радост. Болката изчезна, чувствам се сякаш съм в облак девет. Дори на неравна земя имам сигурна основа и просто се чувствам добре.
Моето семейство
Подкрепата за умствено отслабване от съпруга и син са безценни неща. Особено когато настъпи неизбежен застой. Аплодисментите са добри и мотивират да продължите. Без семейство, приятели и насърчение няма реална цел за постигане. Бих се почувствал като маратонец, който стига до дестинацията си без зрител или наздраве. Никой не забелязва успеха ми. Какво разочарование.
Който иска да отслабне, трябва да се опита да използва колкото се може повече помощни средства. Успехът ще го докаже прав.