40 кг по-малко за метода на Куентин - Лафай
40 кг по-малко за Куентин
От 120 кг до 80 кг за две години и половина.
Щракнете върху снимките за уголемяване.
Коментари
Аааа, прекрасно е да видиш такава промяна! Поздравления и после късмет особено: D
Много хубава физика (нито прекалено суха, нито прекалено дебела).
хубава работа Куентин: D
Голям палец нагоре за тази трансформация .
За ваше отвращение е да правите метода, тъй като за 1 година много сериозно дори не съм загубил и грам
Така че, можете да премахнете „много сериозно“ от изречението си;-)
Не, но без да се забъркваме с чинията, която има! След 2 години!? Имам нужда от моята рецепта! Направихте козметична операция?
не е трудно да загубите мазнини
Много мотивиран и мотивиращ
така или иначе поздравления, защото не би трябвало да е лесно
papytromblon> не трябва да забравям и храненето, или аз загубих 3 кг за един месец и то без наистина да налагам
Направете си правилна програма и успех ^^
аз също загубих няколко килограма за 3 месеца, след това всичко зависи от теглото, което бяхте преди.
страница 30 от книгата, много важни елементи, които да се приложат на практика, за да се губят мазнини, докато се изграждат мускули, много ефективен намирам!
Много хубава еволюция и физика, която сега е превъзходна!
Аз съм с -10 кг навсякъде в купчина за 3 месеца, така че до голяма степен е възможно!
Благодаря ти Оливие и неговия метод!
Браво на Куентин!
За септиците просто трябва да знаете как да четете и да бъдете мотивирани. Има 3 книги, всичко е в него.
Здравейте всички,
Със сигурност ще ви звуча неподходящо, но лошо.
Правя метода от 1 година и половина, взех 7 кг в началото, което отново загубих след твърде бързо изсъхване.
След това направих 2 седмици почивка.
Понастоящем ето следното наблюдение: Що се отнася до метода в неговата класическа версия, това е твърде опитно за мен, за да направя 6 комплекта от всеки екзо
е възможно, но легнете ме.
И освен кардио аспекта, не го правете
не напредват (освен 7 кг
от самото начало не взех нищо и въпреки това ям).
Затова реших да направя не 6 комплекта, а 4 комплекта от всеки екзо.
Мисля, че трябва да е по-добре, защото изобщо не е наред.
Освен това сега се страхувам от всяко начало на сесията, което генерира доста специфичен коктейл, съставен от гняв/разочарование/и малко ревност по отношение на онези, за които методът "работи никел".
Също така, за да спра всичко това, тъй като имам нужда от физическа активност и тъй като имам повече от достатъчно този "коктейл" от началото на сесията, намалявам броя на сетовете, това възможно най-скоро. Вечер:).
Е, това е сигурно, аз спазвам метода само по реда на екзотата.
Току-що завърших изтеглянията, този път правя 6 сета, но с 50 секунди почивка, а не 25, защото щях да изгоря много преди края с 25 секунди.
Така че това е, спазвам реда на екзотата, но променям всичко останало ^^ .
А що се отнася до краката, възможно е да им правя само една сесия от две, защото е твърде кардио, за да ги правя всеки път и особено е твърде дълго.
@wall
Ако добрата ви цел е да наддадете на тегло, качете маса, като увеличите приема на калории, както е посочено в жълтата книга.
Прочетете или препрочетете статиите за цикъл/мини-цикъл, не като правите дълги поредици, ще натрупате мускули, вие чисто работите на издръжливостта си и не насърчавате възстановяването, така че няма изграждане на мускули.
Възобновете метода на ниво 2, следвайте сериите и амплитудите към буквата, добавете повторение към всяка серия и веднага щом постигнете целта, която Оливие е насочил към всяко ниво, преминете към следващото.
Не знам на какво ниво си, но за мен трябва да направиш дълги ивици според мен, за да имаш сила. Връщането към по-кратки сетове и завършването на всяка сесия ще ви даде мотивация да продължите напред: =)
Успех в напредъка ви.
Забравих темата на тази статия, поздравления за Куентин за това сухо, има ли свидетелство някъде, което проследява пътуването му?
Добро утро на всички!
Превъзходна трансформация! Би ли било възможно да получим свидетелство от Куентин, както и връзката към неговия дневник за обучение, ако съществува?
Благодаря ти!
Да целта ми е да наддавам на тегло.
Но това, което съм сигурен, е, че този 6-сет формат е твърде взискателен за някои упражнения и както казвате, работи само издръжливост, в ущърб на изграждането на мускулите.
За дългите сетове, точно за мен, правенето на 6 сета е твърде дълго, 5 е максимум, 4 ми се струват по-справедливи.
Що се отнася до следването на метода до писмото, ако трябва да го направя, се връщам към форматите от 6 серии, без въпрос, както беше казано по-горе.
В момента съм в режим 12 в четвърто, ниво VI.
За да обобщим: спазвам реда на екзотата, но се ограничавам до 4, вижте максимум 5 серии и ще вложа 30 секунди и 1 минута почивка между всяка серия.
Трябва да върви по-добре така, защото за мен, ако следвам метода до писмото, това означава да правя 6 сета от всяко упражнение с 25 секунди почивка.
Въпреки това, както беше казано по-рано:
1) твърде е опитно
2) Това генерира твърде много гняв/разочарование/ревност.
3) Това не само работи издръжливост.
Така че не трябва да я уважавам
до писмото, но по най-добрия начин да бъде добре.
Всичко това, като спи добре и се храни правилно, трябва да се оправи.
Трябва да уважавате този метод, знаейки, че той е дал възможност на стотици хиляди хора вече да имат отлични резултати.
Четейки себе си, изглежда очевидно, че използвате Turbo лошо (том 2) и че не четете (или не прилагате) съветите, дадени в този блог и в често задаваните въпроси за Lafay на musculaction.com.
Първото нещо, което трябва да направите, е да се укрепите, за да станете годни за програмата от шест сета. И за това трябва редовно да използвате техники против стагнация, започвайки с Mini Loop (особено подходящ за вашия случай).
Да, но не, единственото нещо, което става по-силно, е този коктейл от "гняв/разочарование/ревност" и това със сигурност.
Помислих отново за това тази сутрин: Този 6-сет формат е твърде труден за мен, той работи само на мускулна издръжливост.
Вече приложих Turbo и също така направих къдрици, но ако трябва винаги да прилагам този формат, който не ми подхожда, каква полза ?
Докато при серията 4, това върви много по-добре, а аз не съм плосък, от всяка гледна точка.
Освен това измина известно време, откакто се ограничих до 4 сета и за Е, иначе наблъсква твърде много кардио.
По принцип 6-тата серия + 25-те секунди ме молят да бъда на 100% - вижте 200% - на възстановяване, което не винаги е възможно и в противен случай ме води до претрениране.
Или, ако поддържам 6-те сета, трябва да увелича времето за почивка, но тогава сесията ще продължи твърде дълго.
За пръв път, така и не успях да "вместя" сесия за по-малко от 1:30.
Тук, докато пиша това, имам впечатление от почти 6 месеца, че съм като овца, забита в горичка: Тя само ще блее и ще принуди да успее да я прекоси, вместо да се върне назад и да я обиколи (много е глупаво овца ^^). Бих бил овцете, а 6-тата/25сек форматира горичката, в края може да се наложи да промените подхода.