40 идеи за Великия пост преди Великден; Непредставимо

Джонатан Шьопс

За християните Великият пост започва в Пепелна сряда преди Великден. В продължение на 40 дни - броене без неделя - можете да правите без нещо, за да създадете място за нови неща и да се съсредоточите върху най-важното.

Какво трябва да ми донесе това?

Винаги си струва да поставите под въпрос вкоренените си навици. Великият пост може да се отнася до изоставяне на твърде много или просто ненужно и вредно за нас и другите. Когато оставите нещо настрана, имате повече време да се включите в нови неща. Често сме блокирани от твърде много неща, твърде плътен график, твърде много информация, очаквания и мисли. Отпускането на нещата може да означава пренасочване на вашата антена към Бог, да имате време за себе си, да изпитвате повече смисъл, накрая да се погрижите повече за здравето си и да спасите нашата планета от по-нататъшно хабене на ресурси.

40 идеи за 7 седмици на гладно

Е, всъщност не са точно 7 седмици, но това звучи по-добре. Това е забелязано и от Протестантската църква, която винаги се посвещава на една основна тема в годишната си кампания „7 седмици без“. Тази година става въпрос за „Седем седмици без лъжи“.

Великият пост винаги започва в Пепеляна сряда и завършва в Великденската неделя. Абсолютната класика на гладуването в днешно време е избягването на алкохол, никотин, сладкиши или месо. Има обаче много повече неща, без които си струва да се правят. Така че, ако вече сте постоянно веган/вегетарианец, без сладкиши, пушене и алкохол (да наистина има;-), тогава ще намерите много повече предложения тук, които обикновено не са за храна.

Непредставимият план за гладуване

Но изчакайте: преди да започнем, искам да ви дам непредставимия план за гладуване. Имал съм добър опит с „Проследяване на хабитите“. Тоест, ако имате нов навик, като напр Ако искате да въведете упражнения в живота си, имате точен план да го направите, за да можете да отметнете всеки ден. По този начин в дългосрочен план знаете колко често сте реализирали навика си и сте по-мотивирани, защото можете да видите успехите си до момента. Често се препоръчва да се придържате към нов навик за 30-60 дни. След това стана рутина и вие ще го направите сами, точно както си миете зъбите всеки ден, без да мислите за това.

40-те дни на гладно също са подходящо време да изпробвате нов навик, който винаги сте искали да приложите, но някак си никога не сте го постигнали. Ако успеете да управлявате 40-те дни, има голяма вероятност това да се превърне в постоянен навик за вас.

Тук можете да изтеглите и отпечатате картата:

Непредставимият пост на календара

Можете да използвате плана за гладуване по няколко начина:

вариант А: Класическият начин: Вие избирате точно ЕДНО нещо, което искате да постите до Великден. Преминете с това и можете - ако искате - да постигнете това нещо завинаги. Това не винаги трябва да означава да се прави без неща на 100%. Това може да означава и да не правите нищо повече от X пъти седмично. Или да правите добър навик поне X пъти седмично.

Вариант Б: 40-те идеи са разделени в седем категории. Всяка седмица можете да изберете идея от седмичната тема, която искате да реализирате само за тази седмица. По този начин ще натрупате опит в различни области и със сигурност ще научите много в процеса. Вероятно няма да постигнете рутина, като правите това. Но тогава ще имате богат опит и ще имате много нови идеи за това какво е добро за вас. Ако искате, можете да реализирате любимата си идея за постоянно - или да се справите с 40 дни за следващия период на гладуване.

Седмица 1: неща

На първо място, почистете и се отървете от ненужния баласт. Преди последния си ход систематизирах всичко систематично по метода на Мари Кондо и установих, че е невероятно освобождаващо да премествам торби с дрехи, да продавам кутии с употребявани книги и по този начин да имам повече място за дишане у дома.

Постни дрехи. Това не означава, че трябва да се разхождате гол за седмицата, а по-скоро да извадите гардероба си. Всичко, което не сте носили през последната година, може да изчезне. Подарете, разменяйте, продавайте или в колекцията за употребявани дрехи.
Книжният пост. Тук важи същото: Все още имате право да четете. Но това, което сте прочели веднъж, обикновено събира само прах на рафта с книги. Точно както при CD, DVD. Всичко, което отдавна не сте използвали и не ви прави щастливи, може да си отиде.
Малък бизнес на гладно. Колко декорация, ястия и каквото имате прекалено много? Минималистичният апартамент има по-успокояващ ефект.
Бърза памет. Определено не трябва просто да изхвърляте стари снимки и други спомени. Въпреки това и тук често имаме неща, които всъщност вече не са важни за нас. Наистина ли ви е необходима вашата тетрадка по математика от 4 клас като напомняне за началните ви училищни дни?

Седмица 2: храна

Натоварваме тялото си с неща, които никога не са били предназначени за него. Разчитайте на натурални храни, които баба ви вече е познавала, и облекчете организма си.

Пийте на гладно. Бързо всичко, освен чешмяна вода. Вашето тяло не се нуждае от нищо друго по отношение на напитките. Единственото изключение: ако е необходимо, чай напр. при кашлица или други заболявания. Между другото, водата може да се пие и топла.
Захарно гладуване. Избягвайте всички храни, в които е добавена захар.
Електронен материал на гладно. Тялото ви също няма нужда от това. И така: купувайте истинска непреработена храна и я пригответе сами. Ако това трябва да са готови ястия, ще го намерите по-лесно в органичната храна, отколкото в конвенционалната храна.
Алкохолно гладуване. Господната вечеря ще бъде разрешена по изключение. Но неделите обикновено така или иначе не се броят за гладни дни.
Месо на гладно. Старата традиция, че в неделя има само месо, така или иначе би могла да бъде добра насока - и тогава моля, не от конвенционалното фабрично земеделие.
Пост на животни. Постите всичко животинско: месо, яйца, млечни продукти, желатин. Ако правите това по-дълго, разберете за здравословната веганска диета, за да не пропуснете.

Седмица 3: устойчивост

Все повече осъзнаваме, че здравето на нашата планета е сериозно. Ние сме отговорни за грижата за създаването.

Седмица 4: мислене

Мисленето малко не боли 🙂 Но много негативни мисли го правят.

Тревожен пост. Почти всички притеснения са неоснователни, тъй като страховитото събитие не се случва. Откажете се от притесненията си.
Гняв пост. Вижте всичко досадно от различна гледна точка: От гледна точка на другия човек, от гледна точка на Бог, от вашата гледна точка за една година.
Предразсъдъците на гладно. Как се отнасяте към другите Опитайте се да виждате всички по един и същи начин, без предразсъдъците, които искате да им наложите въз основа на външния им вид или първото поведение.
Хленчи на гладно. Промяната на перспективата също помага тук. Колко големи са вашите проблеми в сравнение с бежанец в Средиземно море, бездомник, наркоман?
Мързелив пост. Въздържайте се от мързел и отлагане. Решавайте активно всичките си задачи и проблеми по време на Великия пост. На Великден имате всичко зад себе си!
Работете бързо вкъщи. Не взимайте работа вкъщи със себе си. Не във вашите мисли и със сигурност не чрез постоянна наличност. Всеки, който не е спешна служба, не трябва да бъде на разположение извън работното време. Ако обикновено работите от вкъщи: задайте ясно работно време.

Седмица 5: природа

В началото на годината си помислих на разходка в гората: "За 99% от всички проблеми в главата ми решението е: гората!"

Град бързо. Отидете в гората за един час всеки ден. Алтернативно парк, поле, градина.
Домашен пост. Излезте, дори ако наоколо имате само улици и сиви къщи. Напр. всеки ден сутрин, обед и вечер.
Сиво гладуване. Не гледайте само екрани, бели стени и сиви фасади. Поглеждайте достатъчно често през прозореца към зеленото. Ако изобщо няма зелено, зелените растения на бюрото ви също са начало.
Седнете на гладно. Срещу това помага крачкомер. 10 000 стъпки на ден е добра цел.
Поглед надолу-бързо. Погледът нагоре е по-позитивен. Гледайте как се движат облаците.
Пост на обувки. Земя ти Разходете се боси по поляната. (Поглеждането в облаците се препоръчва само в ограничена степен за целите на кучешките каки 🙂

Седмица 6: внимателност

Внимателността не е просто тенденция, тя е жизненоважна за мнозина в нашата бързо движеща се и свръхстимулирана среда.

Стрес на гладно. Намерете техника за медитация, мълчалива или ръководена.
Веднага-разхлабете-бързо. Преди да ядете, спрете и предложите благодат с благодарност.
Новини на гладно. Повечето новини, независимо дали са във вестника, радиото или телевизията, са отрицателни. Няма да пропуснете нищо. Вместо това, прочетете книга или Книга на книгите на спокойствие.
Шум на гладно. Намерете тихо и възможно най-тихо място. Ако това не е възможно, слушалките могат да се използват за слушане на звуци от природата, за да блокират други звуци.
Бързо бързане. Правете всичко бавно, вместо бързо. Силата трябва да се намери в спокойствието.
Бъдете-недоволни-бързо. Всяка вечер записвайте три неща, за които сте благодарни днес.

Седмица 7: Digital Detox

Темата идва само в края, защото вярвам, че за мнозина е най-трудната. Приемате ли предизвикателството?

Ето ви План за гладуване, на които можете да отбелязвате успехите си всеки ден: