Осем хранителни добавки за защита на зрението ви Santé Magazine
Все повече капсули обещават да запазят очите ни благодарение на определени хранителни вещества и витамини. Какво можем да очакваме от катаракта или AMD? Кой да изберем? Елементи на отговора.
Очите ни са изложени на много фактори, които могат да ги атакуват: ултравиолетовите лъчи и тютюнът могат да доведат до преждевременно стареене и да насърчат развитието на очни патологии (катаракта, глаукома, свързана с възрастта дегенерация на макулата или AMD). По този начин има много хранителни добавки за окото в аптеките, дрогериите или магазините за здравословни храни.
„Тяхната полза е доказана при AMD във влажна форма, за предотвратяване на увреждане на второто око и в някои сухи форми с висок риск от прогресиране във влажна форма“, казва д-р Марк Тимсит, офталмологичен хирург. От друга страна, няма доказателство за тяхната ефективност за предотвратяване на AMD, глаукома или катаракта, нито за запазване на очното стареене като цяло. "Но хората, които консумират малко плодове, зеленчуци и мазна риба, несъмнено имат интерес да се допълват", уточнява специалистът.
Кои хранителни добавки за зрение да изберете ?
Защитната роля на омега-3 от риба, по-специално, DHA, използвана в доза от 840 mg/ден, наистина е добре установена (източник: NAT2 проучване за Nutritional AMD Treatment 2). Здравните власти препоръчват консумация на 500 mg/ден EPA и DHA, двете основни омега-3, в случаи на AMD.
Правени са и други проучвания с високи дози витамини и антиоксиданти, включително витамин Ц (500 mg), витамин E, цинк (80 mg) и две каротеноиди, лутеин (10 mg) и зеаксантин (2 mg) (източник: Проучвания на Ares за изследване на очните заболявания, свързани с възрастта). „Основните компоненти на определени очни тъкани, тези каротеноиди предпазват от вредно лъчение, намалявайки оксидативния стрес“, обяснява д-р Тимсит. И за разлика от първоначално тествания бета-каротин, те не увеличават риска от рак на белия дроб при пушачите. " Никоя хранителна добавка обаче не съдържа такива дози антиоксиданти.
„Има смисъл да се избере продукт, който най-много съответства на формулите, използвани в проучванията и който е достатъчно богат на антиоксиданти“, добавя д-р Тимсит. Сред последните откриваме също селен, мед, манган или ресвератрол от грозде. Витамин В2, от съществено значение за доброто зрение, също често присъства.
Как да ги взема ?
- Хранителни добавки, препоръчани от офталмолога в случай на AMD се приемат непрекъснато и за цял живот.
- "Когато добавката има за цел да компенсират произволно консумиране на плодове, на зеленчуци или омега-3, курсовете се провеждат в продължение на три до четири месеца ", казва д-р Тимсит.
Внимавайте обаче да не комбинирате няколко хранителни добавки, богати на антиоксиданти (за зрение, против стареене, слънцезащитни продукти.) Тъй като ефектите от големи дози, приети в дългосрочен план, са слабо разбрани! Освен това някои референции, продавани в интернет, могат да съдържат твърде много бета-каротин, който не се препоръчва за пушачи. "Хората с рак трябва да потърсят съвет от своя лекар, преди да добавят", предупреждава д-р Тимсит.
Икономика: Macula-Z
(Horus Pharma) около 18 евро за кутия с 30 капсули (1 месец лечение), около 42,50 евро приблизително кутията със 120 капсули (4 месеца лечение).
Композицията: рибено масло (440 mg, включително DHA, 190 mg на капсула), витамини С (80 mg) и Е, цинк (10 mg), лутеин и зеаксантин (10 и 2 mg).
+: една капсула на ден, която осигурява основните минерали, витамини и хранителни вещества, които са показали защитен ефект срещу AMD.
The -: няма други антиоксиданти като селен или витамини от група В. Приемът на DHA не е много висок.
В кой случай ? Като превенция, ако диетата е небалансирана или ако има фамилна анамнеза за ВМД. В случай на ранна AMD по медицинска препоръка.
На практика: 1 капсула на ден, която трябва да се приема с 1 чаша вода по-скоро в средата на храненето, за да се избегнат неприятни повдигания (рибен вкус).
Съветът на фармацевта: бъдете внимателни, за да не объркате тази формула с дъвчащата справка Macula-Z Oro, практична, но която не съдържа омега-3 !
Балансиран: Léro Pervulane
(Léro) 25 € приблизително кутията с 30 капсули (1 месец лечение).
Композицията: рибено масло (510 mg, включително DHA, 306 mg на капсула), цинк (10 mg), вит. A (800 µg) и B2, манган, лутеин зеаксантин (5 mg и 1 mg).
+: формула само в една доза на ден, съчетаваща добра концентрация на DHA с каротеноиди (лутеин, зеаксантин, витамин А) и цинк. Витамин В2, който допринася за доброто зрение и антиоксидант манган.
The -: скъпа справка. По-ниска концентрация на лутеин и зеаксантин от препоръчаната в проучванията; няма витамини С или Е.