4 заблуди относно отслабването със здраве
Първите няколко седмици на тази година са време на обети: тогава всички започват да изпълняват обещанията на Ню Йорк и ентусиазирано се борят с излишните килограми. С най-популярните методи обаче не е изкуство да се грижиш: много козулуци са абсолютно безгранични. Какво трябва да направите, за да отслабнете и какво не? Оказва се!
В живота обаче нещата често се уравновесяват, така че коледният празник обикновено е последван от приливна вълна в Ория през януари. Отслабването, от друга страна, не е лесно, така че е напълно законно, ако търсите техника, която не трябва да прониквате, но в същото време резултатът е лек.
Е, ние ще ви помогнем да се ориентирате: събрахме най-често срещаните митове и вярвания относно диетите.
4 може да повярва в консумацията
1. Отслабването е възможно само при много движения
Изглежда древна глупост, която гимнастиката в средното училище обича да произнася; ръка, което не е вярно. Поне не напълно. Поредица от изследвания вече показаха, че не всеки може да отслабне, просто като се изпоти във фитнес залата. Ако вложите много време и енергия в такъв проект, но резултатът ще бъде само плачевните няколко килограма минус, който почти ще се върне почти рогтон, тогава е напълно нормално настроението ви да върви докрай.
Енергийният ви баланс зависи само малко от това колко се движите. Вашия метаболизъм и това, което ядете, играят много по-голяма роля в него.
В името на отслабването е най-добре да добавите няколко упражнения (поне 3-4 часа седмично) с нискокалорична диета.
2. Наднорменото тегло е нездравословно
С други думи, който не е слаб, не може да бъде годен или здрав. Това е много често срещана идея, но и тя не е вярна. Въпреки че затлъстяването, свързано с възрастта, е очевидно лошо, половото увеличаване само по себе си не увеличава риска от кръвообращение, сърдечни заболявания или инсулт.