4 вариации на кафе за още по-голяма мощ МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Вариации на кафе С тези 4 вариации на кафе стартирате деня още по-добре
Всяка година в Германия се изпиват около 164 литра кафе на човек. Пиенето на чаша кафе всеки ден улеснява мнозина да започнат деня. Независимо дали е черно, с мляко или със захар - кафето е неразделна част от живота на повече от 70 процента от хората над 35 години (източник: s tatista). Но има много по-добри варианти на кафе от класическото кафе с мляко и захар. Имаме 4 опции, които ще ви накарат да започнете деня още по-подготвен, по-внимателен и по-здрав или ще ви преведе през обядния минимум.
Колко кафе е здравословно?
Кофеинът, съдържащ се в кафето, е отговорен за стимулиращия и стимулиращия ефект. Докато не прекалявате с консумацията на кафе, не трябва да се притеснявате дали пиенето на кафе е нездравословно. Според Федералния център за хранене до 400 милиграма кофеин, което съответства на четири до пет чаши филтрирано кафе на ден, са безвредни за здравите хора. Разбира се, зависи от вида, приготвянето и печенето, които сте избрали. Голяма чаша кафе с филтър (200 милилитра) съдържа средно 90 милиграма кофеин.
Ако искате да знаете точно колко кофеин трябва да консумирате, можете също да изчислите количеството кофеин въз основа на телесното си тегло: Можете да консумирате 5,7 милиграма кофеин на килограм телесно тегло на ден. Порция не трябва да съдържа повече от 3 милиграма на килограм телесно тегло. Човек, който тежи 80 килограма, може да консумира 456 милиграма кофеин на ден и 240 милиграма на порция. Все още ли търсите други събуждания? Тези 7 напитки ще ви помогнат да станете от леглото, дори без кофеин.
Какви видове кафе има?
1. Кокосовото масло осигурява бърза енергия
Кафето с кокосово масло е тайното оръжие на фитнес наркоманите, ниските карбери и палеоаните за този допълнителен енергиен удар. Триглицеридите със средна верига (MCT), съдържащи се в кокосовото масло, са истински енергийни ускорители, тъй като мастните киселини се метаболизират директно през черния дроб и не правят отклонение през лимфите като другите мастни киселини. С малка чаена лъжичка кокосово масло можете да засилите метаболизма си и да дадете на тялото необходимата енергия за мощен старт на деня. Ако искате да закупите висококачествено кокосово масло, трябва да очаквате цена от 10 до 15 евро за литър.
2. Студеното кафе е лесно за стомаха
В сравнение с кафето, приготвено с гореща вода, студеното кафе съдържа по-малко киселина, тъй като от него се отделят по-малко масла. В резултат на това кафето ви не само има по-гладък вкус, но и много по-интензивно може да опитате кафените зърна, тъй като горчивите вещества не припокриват вкуса. Ако страдате от чувствителен стомах, по-често трябва да посягате към студено кафе: Поради липсата на киселина то не удря стомаха. Зеленият чай също е приятелска за стомаха алтернатива на печеното кафе. Между другото: методът за студено варене не влияе върху съдържанието на кофеин. За да приготвите сами кафе за студено приготвяне, можете да използвате производител на студено приготвяне