4 упражнения за облекчаване на спазми на ръцете

Често много болезнено, възниква неочаквано, най-често през нощта. Ето 4 упражнения за облекчаване на този локализиран спазъм чрез разтягане на мускулите.

спазми

1 - Високо натискане

Изпънете лявата си ръка пред себе си и огънете китката нагоре. Поставете пръстите на дясната ръка в дланта на лявата ръка и внимателно ги приближете към себе си.

Колко дълго

Задръжте тази позиция за брой 10. Сменете ръцете.

2 - Стиснат юмрук

Изпънете лявата си ръка пред себе си и стиснете юмрук, длан надолу. Хванете юмрука с дясната ръка и внимателно го дръпнете надолу.