4 упражнения за медитация в офиса - Мари Франс, женско списание

Не скачайте на слушалката. Изберете да не отговаряте преди третия пръстен и се възползвайте от интервала, за да дишате и направете бързо сканиране на вашите усещания.

упражнения

Запишете го и преди да го изпратите, поемете няколко пъти тихо. Прочетете се отново. Подхожда ли ви съобщението? След това просто кликнете върху „Изпращане“.

Дайте си петминутна почивка, преди да влезете в стаята и да започнете. Дишайте. Направете обиколка на вашите чувства, мисли. С всякаква доброта, без да се опитвам да променя нещо. Просто да разпознаете сегашния си опит.