12 Адаптогени за стрес и л; хормонален баланс - и как да ги използвате
Тези
добавките действат като крило, което ви тласка през тялото
Крайните срокове правят парти в календара ви, най-добрият ви приятел се разпада, колата ви е в магазина и, о, свършиха ви тоалетните хартии. През това време сърцето ви бие бързо и не можете да се концентрирате. Здравейте, стрес! Преди да стигнете до комфортния кронут или пъзел от четвъртата летва, има друг начин да се справите с натиска - адаптогени.
Адаптогените могат да помогнат на тялото ви да се адаптира към думите в живота. Тези билки помагат на тялото ни да реагира или да се възстанови от физически или психически стрес в краткосрочен и дългосрочен план. Някои също така повишават имунитета и общото благосъстояние. Изследванията показват, че адаптогените могат да се борят с умората, да подобрят умственото представяне, да облекчат депресията и безпокойството и да ви помогнат да процъфтявате, а не просто да излизате от него.
Така че независимо дали тренирате за маратон, издържате ли маратонски учебен сеанс или дори спринтирате през стресираща обедна среща, адаптогените могат да бъдат ключови.
„Като жени, живеещи съвременен живот, ще преживеем много стрес - казва д-р Лесли Корн, - но ако тялото и умът ни имат биологичен стимулант, като адаптогени, за по-добро управление на този стрес, тогава по-рядко се разболяват ”. Korn е обучен в Харвардското медицинско училище травматолог, който използва интегративни подходи за лечение на тялото и ума. Тя казва, че адаптогените подобряват способността ни да постигаме баланс.
Как Adaptogens Hack Your
Стресът ?
Ето как действат адаптогените:
Когато сме изправени пред стресор, бил той физически или психически, тялото ни изпитва това, което се нарича синдром на общата корекция (GAS). GAS е тристепенна реакция: аларма, съпротива и изтощение. Адаптогените ни помагат да останем по-дълго във фазата на резистентност, със стимулиращ ефект, който предотвратява изтощението. Вместо да катастрофираме в средата на стресов момент, задача или събитие, ние постигаме баланс и можем да продължим.
„Подобно на мини ваксината, някои адаптогени изглежда ни инокулират, за да ни стресират и да ни помогнат да излезем от нея“, казва Корн.
Когато можем да се адаптираме към стреса, ние се представяме по-добре и се чувстваме по-добре въпреки това, което ни стресира. И с това можем също да подобрим здравето и благосъстоянието си. Когато сте под стрес, надбъбречната жлеза освобождава хормона на стреса кортизол, който ви дава енергия за справяне с извънредни ситуации. Но твърде често, твърде често, това е вредно за нашите тела.
„Кортизолът често е отговорен за увеличаването на теглото, особено в областта на стомаха“, казва Тара Наяк, натуропат от Филаделфия, която препоръчва адаптогени на своите клиенти. „Когато намалявате стреса с адаптогени, намалявате хормоните на стреса и следователно техния ефект върху наддаването на тегло.“
Адаптогените могат косвено да помогнат при други здравословни проблеми, като болка, храносмилателни проблеми, безсъние и др. „Стресът предизвиква каскада от физически реакции, които засягат имунната функция, нашите хормони, когнитивната ни система и вътрешния ни часовник, наречен нашият циркаден ритъм“, казва Корн. „Ако тези стресови фактори продължават, това води до хронично заболяване.“
Ето как да направите адаптогените ас
Всеки адаптоген има различен ефект върху тялото, така че кой да вземе ще зависи от резултата, който търсите. Например, ако сте едновременно изтощени и изнемощяли, ашваганда може да бъде билетът за енергизиране и отпускане.