4 упражнения срещу чревни газове - Здравна доза
Натрупването на чревни газове, образувани по време на храносмилането, може да се основава на липса на движение. Следните прости упражнения могат да бъдат много полезни за облекчаване на проблема.
Ако метеоризмът е често срещан проблем за вас, разберете това имате определени упражнения срещу чревни газове, които можете да изберете вместо лекарства. Въпреки че има много фармацевтични продукти за лечение на метеоризъм, най-добре е да използвате естествени разтвори.
В днешната статия ви представяме 4 упражнения срещу чревни газове. Въпреки че не всички от тях ще работят за вас, съветваме ви да ги опитате, за да разберете кои могат да отговорят на вашите лични нужди. Всеки от нас е различен!
Най-простите упражнения срещу чревни газове
Упражненията по-долу са идеални за онези моменти, когато се чувствате неудобно поради прекомерно натрупване на чревни газове и се нуждаете от бързо средство за защита.
1. Позицията на детето
Може би вече знаете тази позиция, наричана още Баласана.
- Всичко, което трябва да направите, е да коленичите и да седнете на задните си части.
- След това изпънете ръце напред.
Съветваме ви да задържите тази позиция поне 2 минути. По този начин тялото ви ще се отпусне и ще елиминира чревните газове. Позицията на детето може да се изпълни с главата надолу, с лицето нагоре.
2. Положението на вятъра
Както подсказва името му, позицията на вятъра е едно от най-ефективните упражнения срещу чревни газове.
- Легни по гръб. Свийте единия крак и го прегърнете.
- Положението на вятъра е подобно на положението на детето нагоре. Колкото по-високо можете да вдигнете колене, толкова по-добре.
- Задръжте тази позиция за поне 30 секунди.
- Когато прегърнете крака си, опитайте се да докоснете носа си с коляното. По този начин упражнението ще бъде по-трудно и ефективно.
3. Позиция на плуга
Позицията на плуга е популярна сред практикуващите йога, като е идеално упражнение за премахване на чревните газове.
- За да го изпълните, легнете по гръб с вдигнати крака.
- Ако можете, повдигнете тялото си така, че да ви поддържа само горната част на гърба.
Първоначално, можете да поддържате кръста си с ръце. След това постепенно изпънете краката си в горната част на главата си.
Ако ви е по-удобно, не движете ръцете си. Някои хора предпочитат да ги държат на своя страна. Бъдете много внимателни, ако искате да приемете позицията на плуга и Избягвайте го, ако имате възпалено гърло. В противен случай рискувате да изпитате странични ефекти.
4. Положението на камилата
И това последно упражнение предлага забележителни резултати.
- Застанете на колене и, без да седите на крака, оставете ръцете си да висят надолу и извийте торса си назад.
- Идеята е да оформите арка с тялото си и да докоснете краката си с ръце.
За да седнете по-удобно, уверете се, че главата ви е отпусната. Пръстите на краката могат да докоснат земята.
Някои важни сведения за чревните газове
Въпреки че причините за чревните газове са различни, диетата е най-важният фактор. Прекомерната консумация на преработени храни, бързо хранене или сервиране на храни, които обикновено произвеждат много чревни газове (като боб и броколи), може да бъде виновна за изпитания дискомфорт.
Понякога чревните газове се причиняват от непоносимост към храна, запек или синдром на раздразнените черва. Въпреки че метеоризмът може да се държи под контрол, ако изпитвате болка или чувство на смущение, представените в тази статия 4 упражнения срещу чревни газове ще бъдат много полезни.
От съществено значение е да се спомене, че заседналият начин на живот също може да причини метеоризъм. Освен че ще ви помогнат да премахнете чревните газове, упражненията ще ви помогнат да се упражнявате повече. Всички знаем, че метеоризмът понякога е болезнен. Кои упражнения за чревни газове ще изберете?