4 упражнения, които да правите като двойка, за да отслабнете - Les Fossettes de Camille

Да спортуваш вече е добре. Но да го правите като двойка е още по-добре. Често е трудно да се намери мотивация за спортуване и преди всичко да се упорства в тази дейност. Практикуването му по двойки ви позволява да бъдете източник на мотивация както за единия, така и за другия. Също така ви помага да видите промените през очите на друг човек, различен от вас самия. Обратна връзка за практическите упражнения, които да правите като двойка, за да отслабнете заедно.

упражнения

Клекнали гръб до гръб

Какво да правя

Важно е да се изправите и да поставите гръб срещу партньора. Вземете ръцете на партньора си с лакти и слезте заедно, за да правите клекове, като държите гърба изправен.

Засегнатите мускули

Работят се много долни мускули като ханша, бедрата, прасците и задните части. Имате възможност да укрепите максимално долната част на тялото си.

Честотата на упражнението

За начало, за да бъде това упражнение ефективно, препоръчително е да извършите 3 серии от 15 клека заедно.

За да осигурите допълнително елиминиране на мазнините в тялото си, можете да си помогнете със съвети и съвети на този сайт.

Бордът за двама души

Какво да правя

Всеки от вас трябва да е в позиция на дъска: лакти към земята, успоредни на ханша, изпънати крака и заключващи коленете, така че да не докосват земята. Застанете пред партньора си в същото положение. Трябва да стоите в тази поза, докато си пляскате с ръце.