4 упражнения и 2 акупресурни точки, които укрепват земния елемент - и по този начин вашия център - за още

Често ли сте разсеяни и фокусирани?
Чувствате ли се често уморени и безволни?
Понякога имате ли съмнения в себе си, размишлявате ли много и мислите ви се въртят в кръг?
Страдате ли от стомашни/храносмилателни проблеми?

Според TCM това може да е знак за дисбаланс в земния елемент.

В тази статия ще научите как да разпознаете и компенсирате дисбаланса в земния елемент и как да укрепите центъра си с малки упражнения и самоакупресия на определени точки, да придобиете повече вътрешна стабилност, основно доверие, енергия и радост от живота.

В традиционната китайска медицина (ТКМ) един от петте елемента дърво, огън, земя, метал и вода са определени за сезоните, както и за определени органи, емоции, болести, свойства. Според тази класификация сезоните оказват различно влияние и върху функциите на тялото ни, органите, сетивата и чувствата. Ако се грижим за себе си и живеем по него, всичко си подхожда - в хармония с природата.

Дървото, изгорено от огън, се превръща в земя. Огънят храни земята. След интензивното, оживено, страстно време на огнената стихия, ние берем плодовете на нашия труд в земната стихия.

Елементът EARTH е определен за края на лятото според китайския календар. Слънчогледите блестят, ние се отдаваме на ябълки и круши, наслаждаваме се на последните топли слънчеви лъчи и се наслаждаваме на богатството на природата.

Но елементът земя има друго, много специално положение като т. Нар. Междинно време. Един сезон не се променя внезапно в друг, но има фаза на промяна, на лек преход. Това са последните 18 дни от всеки сезон.

Заданието от края на лятото в цикъла на петте елемента (пет фази на промяна)

Органи: далак, стомах, панкреас (панкреас)

Сензорен орган: устни, език

Телесен слой: "плът", тъкан, която придава форма

Емоция: мислене, размишление

Мислене: Причина и стабилност

Изразът „майка земя“ илюстрира добре как се вижда този елемент в TCM. Той хармонизира и свързва всички други елементи, подхранващ, спокоен и в същото време отстоява трансформация - за нови неща, които се раждат от земята.

The земя е мястото, където се чувстваме в безопасност. Това е основата, майката в нас, към която винаги можем да се върнем, която ни хваща, но също така ни пуска, ако искаме да се ориентираме по-навън. Земята помага, подкрепя и непрекъснато ни предлага храна и регенерация и не изисква нищо в замяна. Силната земя винаги е любяща и насочена към живота, с балансиран външен ИН (в покой) и вътрешен ЯН (променлив).

В жизнения цикъл земята е средата на живота. Вече постигнахме много, както в професионален, така и в частен план. За мнозина това е моментът да погледнат назад и в бъдещето. Питаме се дали всичко все още се чувства добре и подходящо за нас, както е в момента. Често скритите желания и мечти изплуват на повърхността.

Ние също се сблъскваме с промени в нашата среда. Децата растат, може би вече напускат къщата, партньорството трябва да бъде преустроено. В допълнение, често има първите признаци на физически промени със сива коса, бръчки, промени в теглото, по-малко устойчивост, умора, изтощение.

Темата за стареенето, болестите и смъртта, особено когато става въпрос за собствените ни родители, ни кара да осъзнаваме все повече собствената си смъртност и свързаните с нея страхове.

Дарът на тази фаза от живота - и видян в годишния цикъл, в края на лятото - е почва за растеж, развитие и узряване.

Когато правим паузи, отделяме време за себе си, възприемаме себе си и нуждите си, грижим се добре за себе си, постигаме повече сила, мъдрост и яснота за това какво искаме и какво не. Тогава почиваме в себе си и можем спокойно да се изправим пред всички изисквания и предизвикателства на живота.

Храната идва от земята и отива от устата до стомаха. Стомахът доставя всичко с енергия, а далакът произвежда жизнена енергия Ци.

The стомаха, Като първи етап на метаболизма химусът и течностите се съхраняват, разделят и втечняват със стомашната си киселина, за да освободят хранителните вещества от храната за по-нататъшния процес на храносмилане в тънките черва.

Стомахът не само смила храната, но и психологическите събития - независимо дали са положителни или отрицателни.

"Гневът удря стомаха."

Когато се чувстваме зле, често нямаме апетит. Твърде много мислене и размисъл или притеснения затрудняват храносмилането, защото стомахът се свива. Несмиланите идеи или конфликти в живота ни, липсата на самоприемане или липсата на доверие в себе си са често срещани причини за стомашни проблеми. Ако пренебрегнем проблем, носим го със себе си и не се занимаваме с решение, рискуваме физическа реакция под формата на стомашна язва.

The далак правила за трансформация и транспорт. Той контролира кръвта, премахва вредните частици с фагоцитите си. Също така съхранява и регулира количеството на белите кръвни клетки и тромбоцитите. Той подхранва всички останали органи и гарантира, че може да се образува достатъчно Ци. Тя също ги контролира Мускули и четирите крайника. Отваря се в устата - Устни и език. Външният вид и текстурата на устните и езика могат да ни кажат за енергиен баланс или дисбаланс в далака.

В конвенционалната медицина те са панкреас (Панкреас) и далакът са два различни органа. В TCM те се считат за функционална единица и се третират заедно като един орган.

Панкреасът произвежда храносмилателни ензими и хормони и е най-важната храносмилателна жлеза за хората. Панкреасът регулира нивото на кръвната захар чрез хормони и освобождава множество ензими за храносмилане в тънките черва.

Доверяваме се на всичко, което ядем и пием през стомаха си. В самия стомах не може да се провери дали част от храната е евентуално несмилаема или дори несъвместима с нас. Това се решава само в по-нататъшния метаболитен процес. Следователно със стомаха, далака и панкреаса и по този начин с елемента земя, Доверие асоциирани.

В природата промяната е най-очевидна в края на лятото. Следователно елементът земя стои преди всичко за трансформация. Веселият цвят на летните цветя изчезва, небето, светлината внезапно е различна, по-златиста, нощите по-хладни, ята мигриращи птици си събират багажа и се отправят на юг, чуваме рева на елените. Животът става по-тих.

Тук се има предвид не само трансформацията в природата, трансформацията на храната чрез органите на далака и стомаха, но и трансформацията на всичко погълнато. Информацията, знанията, впечатленията и други подобни трябва да бъдат „усвоени“, преди да можем да ги класифицираме и използваме. Така че мисленето като духовен аспект на далака е възложено на земята.

Храненето не е свързано само с усвояването на хранителни вещества и калории, но всъщност пълнотата е физическо и психическо удовлетворение. Понякога ядем, когато изобщо не сме гладни. Психологическите причини зад нея често са скуката, разочарованието, неизпълненият копнеж да ни утеши или успокои. Искаме да направим нещо добро за себе си, което не ни е дадено отвън.

При такива кризи е важно да се чувствате внимателно и да възприемате. Наистина ли съм гладен или може би има друга нужда зад това?

Можем да се научим да откриваме нови източници на радост в живота, които не ни вредят, но ни правят щастливи.

Само чрез здрав център може да се елиминира всичко излишно, също влажност, което т.е. депонирани като отпадъчни продукти в тъканта, които след това забелязваме като целулит и обичам дръжките. Влажността и влагата по смисъла на TCM могат да се видят и в техните дисхармонични ефекти като изтощение, тежест в крайниците и главата, тъпа болка в ставите и в главата, чувство за ситост, плачеща екзема на кожата, подуване и др. а. възприемат долните крайници.

The мечка, като животно от земния елемент, е величествено и стабилно, формата е кръгла, тялото е силно, дебело и месесто. Той е несръчен и улегнал, движи се спокойно и удобно. Само не го дразни. Погледът е насочен навън, но с вътрешно спокойствие. Въпреки спокойното му самообладание, в него има голяма сила.

Можем да се научим от мечките да не правят проблемите по-големи от тях и да не се занимаваме с тях твърде дълго. Когато имате затруднения, продължавайте да се връщате към силните си страни и нещата, в които сте добри. Тогава нищо няма да ви събори скоро.

Цветът на земния елемент е предимно топъл жълт, но също така оранжево и кафяво - земни цветове.

Той обича земния елемент на вкус сладка, но твърде много сладко му вреди. Умерената сладост подхранва елемента МЕТАЛ (по отношение на есента). Особено сега в края на лятото можем да използваме широка гама от местни зеленчуци и плодове. Картофи, яйца, говеждо месо, моркови, просо, тиква, зелен фасул, копър, тиквички, манголд, сладки ябълки, круши и ядки укрепват и подхранват храносмилателните ни органи. Според TCM, напр. варена закуска с каша, ядки и плодове.

Много важно: оставете си време и почивка за ядене. Яжте спокойно, приятно и с всичките си сетива.

По този начин може да се насърчи силата на трансформиране на тежестта в спокойствие, от разсеяност и размисъл в ясно мислене.

Ако вашият земен елемент не е в равновесие, ние го чувстваме под формата на

Прекомерно размишление, мисловни кръгове
Постоянни разпити и съмнения
прекомерна скръб и загриженост за себе си и другите хора
Загуба на самочувствие, самосъжаление
Повишени страхове
несигурност
Невъзможност за приемане на помощ
Неспособност да се чувствате състрадателни
Застой, стриктно отхвърляне на всяка промяна
Песимизъм, инат, липса на доверие, нетърпимост и липса на търсене на алтернативни решения
Индоленция, както и консервативна упоритост в дадената ситуация, съчетана с невъзможност за движение в мисълта и действията

Ако вашият земен елемент е в хармония, това ви дава сила и здраве според TCM и също

вътрешен мир
Баланс
сигурност
сигурност
физическа енергия
Чувственост, удоволствие
Способност за концентрация
Вътрешно внимание
интуитивно разпознаване
ясна оценка на решенията в ежедневието
Доверете се на собствените си способности и умения, както и на тези на другите хора
Силно основно доверие
автентичност
състрадание
Добри, доверителни отношения

В края на лятото и в сезоните между сезоните, основното е да се засили храносмилането, така че останалата част от тялото да се укрепи. Храносмилането, нашата сърцевина, стомахът, далакът са майката на всички неща! „Грижата за далака прощава малки грешки!“ Силната среда е спокойна, енергична и изпълнена с жизненост. Това включва диета, както и упражнения и поддържане на психичното здраве. Тялото, умът и душата са единица.

В средата се крие силата!

Свържете се със земята. Почувствайте изобилието и сигурността, които земята иска да ви даде. Вие сте част от земята. Вие сте избрали това тяло, за да можете да живеете на земята. Вземете всички хранителни вещества, които ви служат, подсилени и мощни, за да вървите по земята.

Следните упражнения и специфични точки за самоакупресура могат да ви помогнат:

1. Център

Застанете на ширината на раменете, краката са на разстояние около метър и разстояние с отпуснати колене, ръцете висят, раменете висят свободно до тялото.
Можете да правите упражнението и седнали. След това се уверете, че краката ви са успоредни и здраво на пода, гръбнакът е изправен, раменете са отпуснати и отпуснати.
Сега вдишайте и повдигнете едната ръка напред и по-нагоре, ръката с върховете на пръстите нагоре, над главата ви.
Докато издишвате, бавно направете ръката си надолу по центъра на надлъжната ос на тялото. Палецът сочи към вас.
Нека ръката ви отново да виси свободно.
Повторете движението с другата ръка.

Останете в собствения си естествен ритъм на дишане.

2. Подкрепете небето и земята - регулирайте далака и стомаха

Застанете изправени с петите малко по-близо, пръстите на краката леко навън.
Ръцете са малко раздалечени една от друга пред долната част на корема (долната част на Дантиан = долен енергиен център на около два пръста под пъпа),
длани нагоре, върховете на пръстите един към друг.
Качете се в таза, вдигнете ръце до височината на гърдите, обърнете се и легнете сякаш на въображаема топка.
Дланите сега са обърнати надолу, лактите висят, раменете са отпуснати.
Изведете десния си крак напред, потънете на десния крак и застанете на ширината на раменете с левия крак.
Ходилата вече са на разстояние около метър с отпуснати колене, ръцете висят, раменете висят свободно до тялото.
Потопете таза, като бавно спускате ръцете си до долния дантиан.
Ръцете се разделят чрез издърпване на лявата ръка в арка навън и по-нагоре към над главата. Дланта на ръката сочи нагоре.
В същото време дясната ръка се издърпва навън към десния ханш и тласка надолу с дланта си, сякаш бута топката във водата. Пръстите сочат леко навътре.
Пауза. Поддържаме небето и земята с две ръце.
Гледката отива в далечината, без да фиксира определена точка.
Потъване на таза, извеждане на двете ръце едновременно на височина на раменете (лявата ръка потъва, дясната ръка се издига). Дланите сега са обърнати надолу.
Обърнете дланите напред.
Издигане на таза, сближаване на ръцете пред тялото, сякаш вързвате бамбуково дърво заедно.
Обърнете дланите навън.
Потъване на таза, преместване на ръцете встрани и спускане, сякаш плъзга завесата настрани.
Ръцете се събират отново на Дантян, длани нагоре.
Поставете левия крак обратно надясно в изходна позиция.
Сега оставете ръцете си да се издигнат отново до височината на гърдите и вървете надясно в стойка на ширината на раменете.
Сега изпълнете упражнението вдясно, както е описано. Дясната ръка е отгоре, лявата на левия ханш.

Повторете упражнението 3-6 пъти от всяка страна.

Когато сте уверени в движението, добавете дъха си. Вдишайте с нарастващи и отварящи движения и издишайте с намаляващи и затварящи движения. Във вашия естествен ритъм на дишане.