4 техники за бързо ходене, за да ходите по-бързо и да напредвате Newfeel

Как да ходя по-бързо ?

Ускорението при фитнес ходене е много различно от това при бягане. Те разбиват монотонността на дългите ви часове на ходене и ви държат мотивирани. За да откриете тези усещания, има техники за подобряване на себе си. Ще трябва да се основавате на техниките за бързо ходене: движението на краката и движението на ръцете.

ходите

Не забравяйте да спазвате правилната стойка и да не се навеждате напред, в противен случай рискувате да блокирате дишането си и да хванете страничния шев, който толкова много мразите. !

С краката, 2 начина да вървите по-бързо

• Увеличете честотата на стъпките си

Обръщайки внимание на развийте добре крака си, направете повече стъпки и натискайте по-силно на пръсти, за да се придвижите напред с повече сила.

Внимание, tibialis anterior ще бъде още по-стресиран от обикновено, така че трябва да го загреете добре. Започнете сесията си с a фундаментална разходка за няколко минути, след това ходете на пети няколко ярда. Това ще позволи на крака ви да бъде готов да ви следва. Ако пищялите ви болят, разтегнете ги с това упражнение за разтягане на предната част на пищяла.

• Увеличете амплитудата на стъпките си

Удължавайки крачката си, бързо ще бъдете изненадани! Тази техника ще натовари повече сърдечния капацитет, така че ако се чувствате задух като придадете повече амплитуда на стъпките си, вземете темпото, което ви подхожда най-добре.