4-те най-здравословни летни плодови сока

Възползвайте се от лятото и се отдайте на най-ароматните и здравословни плодове. Използвайте ги просто или правете комбинации с други плодове, превърнете ги в вкусни смутита и ще имате вкуса и вкуса на лятото в чаша.

1. Смути от боровинки

Пълни с витамини и много здравословни, боровинките са на щандовете за кратко, така че не пропускайте възможността да се запасите във фризера за следващите няколко месеца.
"Боровинките имат антибактериалното вещество антоцианозид, с тонизиращ ефект върху кръвоносните съдове, като помагат при лечение на разширени вени, цистит и други инфекции на пикочните пътища." (Ръководство за здравословна храна, Майкъл Ван Стратен).
Боровинките предпазват тялото от действието на свободните радикали и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Така че, поради своите свойства, те са истинска помощ за здравето.
Как да ги приготвите: Трябва ви чаша обикновено, натурално кисело мляко, същото количество пресни или замразени боровинки, чаша и половина мляко и голям нарязан банан. Поставете всичко в блендер и разбъркайте, докато получите смутито. Ако предпочитате, можете да добавите малко индийско орехче. Можете да правите сокове от боровинки по други рецепти, в зависимост от вашите вкусове.

2. От диня

Вкусна и ароматна, динята е без съмнение звездният плод на лятото. И носи много ползи, така че не е за пренебрегване.

"Динята - или чай, приготвен чрез варене на семената му във вода в продължение на 30 минути - отдавна се препоръчва в традиционната медицина като естествено средство за лечение на бъбреци и пикочен мехур." (Ръководство за здравословна храна, Майкъл Ван Стратен).

Тъй като ферментира доста бързо в стомаха, се препоръчва да се яде преди хранене или отделно от него. Овлажнява много добре и помага при отслабване. Освен това се бори с въздействието на свободните радикали, предотвратява запека поради съдържанието на вода и фибри и осигурява правилното функциониране на храносмилателния тракт. В горещите дни динята е най-добрият и здравословен избор за незабавна хидратация и охлаждане.
Как да го приготвите: обелете две резенчета диня от семената и ги нарежете на парчета. Поставете ги в блендера, добавете няколко листа прясна мента и 2-3 чаени лъжички гръцко кисело мляко. Динята се комбинира добре с други плодове - ягоди, банани, праскови, круши, но също и със зелени листа, като например пресен спанак. По този начин излизат някои сокове, много богати на основни витамини в организма, особено през лятото.

3. От малини

Малините също не стоят твърде много на щандовете, така че използвайте максимално времето, когато ги намерите. Той инхибира растежа на раковите клетки и съдържа мощни антиоксиданти. Той е много полезен за подобряване на функционирането на имунната система, предотвратява запек, има благоприятни ефекти в случай на киселини и се препоръчва в случаи на цистит и простатит.
Как да го приготвите: сложете в блендер добре измита чаша от малини, подходящ банан, нарязан на парчета и по желание лед. В зависимост от вашите предпочитания можете да добавите малко портокалов сок. Друга вкусна комбинация, която си заслужава да опитате, може да се направи от чаша пресни малини, натурално гръцко кисело мляко, чаена лъжичка мед и лед, по желание. Получавате освежаващо и вкусно смути, подходящо само за закуска.
Можете да намерите други рецепти за сокове, сиропи или други малинови лакомства тук.

4. От праскови

Не можете да оставите лятото да мине, без да ядете тези ароматни и ароматни плодове. Те съдържат много витамин С, малко калории и малки количества фибри.

„Изсушените праскови съдържат много повече калории, но 100 грама осигуряват почти цялата дневна нужда от желязо и една трета от дневната нужда от калий“ (Ръководство за здравословна храна, Майкъл Ван Стратен).

Така че те са полезни при анемия и продължителна умора. Тъй като те са с ниско съдържание на мазнини и натрий, пресните праскови се препоръчват за тези с висок холестерол и високо кръвно налягане. Витамин А, Е и К, някои от витамините от група В, витамин С в големи количества, заедно с изключително ценни за организма минерали, като калций, калий, магнезий, желязо или цинк, превръщат прасковите в истински източници на здраве.
Как да ги приготвите: вземете 3 зрели праскови, банан и чаша студено мляко. Нарежете плодовете на парчета, сложете ги в блендер и след това изсипете млякото. Разбъркайте до гладка смес. Прасковите също се комбинират добре с кисело мляко. Измийте и обелете 3-4 плода, сложете ги в блендер, добавете кисело мляко и две чаени лъжички мед. Получавате питателно и здравословно смути.
За повече рецепти за сокове, смутита и здравословни начини за приготвяне на плодове, изучете ръководството Как да готвите с храни, които се борят с рака.
Източници: Ръководство за здравословно хранене, Майкъл Ван Стратен

Най-здравите 4 летни плодови сока от AimGroup са лицензирани под Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

Хареса ли ви тази статия? Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да можете да получавате седмични материали за вашето благосъстояние.

* След попълване на формуляра, проверете и папката „Спам“ на вашия имейл адрес.

Вашите лични данни са в безопасност при нас! Ние няма да отчуждаваме, продаваме или наемаме вашия имейл адрес или други лични данни. Нашата политика е НУЛЕН толеранс към непоискани имейли!