4 тайни за ефективно диетично кладенец; годни

1. Можете да ядете всичко, сдържаността е ключова. Някои хора имат шоколад за всичко, други не могат да устоят на прясно изпечени колбаси. Имаме два избора: или да ги изтеглим с огромна строгост, или да контролираме тяхното потребление и тогава не трябва да се справяме с „вредните“ последици. Често губим контрол точно когато слагаме първата хапка в устата си, защото [...]

1. Можете да ядете всичко, сдържаността е ключова!
Някои хора имат шоколад за всичко, други не могат да устоят на прясно изпечени колбаси. Имаме два избора: или да ги изтеглим с огромна строгост, или да контролираме тяхното потребление и тогава не трябва да се справяме с „вредните“ последици. Често губим контрол точно когато слагаме първата хапка в устата си, защото тогава сме склонни да се подсилваме, че това вече няма значение и ако вече сте изплъзнали хапка, защо не отидете на следващата след това следващия. Научете се да компенсирате!

  • Вярно е дори за калоричните бомби, че те не се угояват, когато се консумират умерено. Например, ако намажете маслото тънко върху хляба, вместо маса ядете само две кубчета шоколад или отивате в ресторанта за бързо хранене само веднъж седмично, а не всеки ден.
  • Можете да спестите калории, като изберете продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Но не забравяйте, тъй като продуктът съдържа наполовина по-малко мазнини, все още не можете да ядете двойно повече от тях!
  • Ако вие също „дадете живота си” за шоколад и въпреки това планирате никога повече да не консумирате нито един зар, вие подсъзнателно ще увеличите апетита си. Ако откажете нещо на себе си, ще го искате още повече. Ето защо, нищо не трябва да бъде напълно изключено от вашата диета, просто трябва да се внимава да се упражнява сдържаност.

тайни

2. Живейте добре, отколкото диета!
Мнозина третират загубата на тегло и глада като свързани понятия. Но гладуването не работи, много повече редовност! Ако поддържате метаболизма си в тренировка, така че ядете по едно и също време всеки ден, шансовете ви да отслабнете са по-високи, отколкото ако гладувате тялото си.

  • Яжте протеини (постни птици или риба) и зеленчуци за обяд. Можете също да ядете ориз или пълнозърнест хляб.
  • Леки закуски между основните хранения също могат да бъдат избегнати, ако ядете достатъчно. Всеки, който има значително наднормено тегло, трябва да обърне внимание и на това, което яде между, да речем, закуска и обяд: препоръчват се естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и плодове.
  • Пазаруването е добра идея да планирате предварително, за да имате време да помислите какво да сложите в количката си.