Детето ми е твърде дебело! Диетата за деца е последна мярка

Панталоните щипят, след това просто ядем няколко дни по-малко и тръгваме отново. Но това не се отнася за нашите младежи. Диетата не е начинът децата да свалят няколко килограма.

Този брой е плашещ: около 15 процента от 3 до 17 годишните в Германия са твърде дебели. Както при нас възрастните, вината е в липсата на упражнения и храна, която е твърде мазна или твърде сладка. Но как се държите правилно, когато потомството тежи твърде много? Класическата диета подходяща ли е за деца? Излишните килограми така или иначе не изчезват със следващия скок на растежа?

Кога детето ми е прекалено дебело?

Няколко килограма твърде много върху ребрата не са проблем за повечето деца. „Телата на децата се променят много бързо, докато растат“, казва Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE). "Малко сноп радост може да се разтегне в аспержи тарзан през следващата фаза на растеж."

Ако не сте сигурни, най-добре попитайте вашия педиатър. Проблемът: ИТМ (индекс на телесна маса), с който ние възрастните се използваме за определяне на наднормено тегло, не се отнася за деца. Вместо това лекарят използва специална таблица, за да провери в кой процентил е детето. От стойност 90 и повече има наднормено тегло. „Значителните мастни подложки и рула бекон върху стомаха, бедрата, гърдите и шията показват наднормено тегло“, казва Силке Рестемайер.

Въпреки това, дори ако лекарят установи, че вашето потомство е прекалено дебело, вероятно ще посъветва специална диета за деца. Особено ако това са само няколко килограма твърде много.

Каква диета е подходяща за деца?

FdH, диетата със зелева супа или ниско съдържание на въглехидрати: това е само частично препоръчително за нас, възрастните. Подобна диета е силно обезкуражена за децата - поради две причини. Децата са в средата на процеса на растеж и развиват дефицит на хранителни вещества по-бързо, ако не се хранят достатъчно или много едностранно.

Какво е почти още по-лошо: Ако децата са поставени на диета рано, те постоянно са забранени и порицани и тяхното самочувствие страда. Това може да бъде и първата стъпка към хранително разстройство. Следователно бързата диета не е правилният начин децата да се борят с излишните килограми.

Специални програми за отслабване вместо диета за деца

Ако детето ви е прекалено дебело, трябва да обсъдите план за битка с вашия педиатър. Ако имате леко наднормено тегло, достатъчно е детето да се движи повече и да обръщате внимание на храната. Ако имате много наднормено тегло, програмата за отслабване е пътят.

Вместо класическа диета, все по-често се предлагат програми за деца, които съчетават повече упражнения и здравословна диета. Там те игриво научават кои храни съдържат много калории и ви напълняват и какво можете да ядете с чиста съвест. Освен това много програми готвят заедно и децата се учат как да се държат по различен начин в ежедневието, за да отслабнат.

Много важно: децата наистина посещават програмата - но за да бъде успешна, нещо трябва да се промени и у дома. Родителите трябва да се научат да готвят по-здравословно и разнообразно и разбира се дават добър пример. Никое дете няма да разбере защо трябва сами да пият вода и да ядат плодове, когато родители и братя и сестри пият сок и ядат сладки през целия ден.

Препоръчителните програми за отслабване за деца са напр. Моби Дик или PowerKids. Можете да получите оферти във вашия район от вашия лекар или здравноосигурителна компания.

Съвети за отслабване

Дори диетата за деца да не е опция, има няколко съвета, на които можете да се вслушате в ежедневието.

„По принцип хранителните препоръки за пълноценна и балансирана диета, както и за редовни физически упражнения се отнасят и за деца и млади хора“, каза Силке Рестемайер от DGE.

Уверете се, че ядете редовно, здравословно хранене. На детето трябва да му бъде позволено да яде сито.
Започнете с малки порции, когато ядете. Ако детето все още е гладно, то може да последва примера.
Уверете се, че ядете бавно и съзнателно.
Не позволявайте разсейване по време на хранене. Мобилните телефони и т.н. нямат място на масата.
Готви здравословно, вкусно и съобразено с калориите. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като сметана, бекон или много мазнини.
Разберете защо детето ви обича да закусва. По-голямата част от времето, зад апетита следобед е разочарование или скука.
Не правете никакви забрани. Сладките трябва да бъдат разрешени, но само на малки порции.
Осигурява достатъчно упражнения. Въвежда ограничения във времето за гледане на телевизия и използване на компютър.
Откривайте заедно нови хобита.