4 съвета за удоволствие за гладуване 3 дни у дома - Пост на брега на морето, курс за пости и туризъм,
Предпочитайте уикенд, за да си предложите тази почивка на удоволствие и благополучие, да ограничите професионалните ограничения и да се вслушате.
Преди това ще сте проверили противопоказанията, написани в долната част на тази страница.
1 - Подгответе ума си
- Формализирайте какво мотивира вашето решение да вземете почивка за храна: запишете го сами
- Запишете страховете си и продължавайте да записвате впечатленията си по време на гладуването
- Помислете предварително за намеренията си за себе си през тези три дни
2 - Планирайте писмено своите 3 дни на гладно и/или монодиета.
- Графикът ви позволява да се ориентирате и да ограничите пространствата на съмнения (пред хладилника!)
- Не се колебайте да планирате и или да преминете към монодиета, ако постът стане твърде взискателен за вас
- За монодиетата ще ритуализирате едно хранене на ден, което ще се наслаждавате много бавно
- Изберете от: 4 зрели банани на каша или 2 купички топъл див или обикновен ориз басмати, добавете псилиум и подправки според вашите вкусове.
- Ще имате планирани нежни разходки, филми и книги и дейности за вашите дни Вижте връзката на сайта
3 - Конкретно как да го направите ?
- Два-три дни преди D-Day, планирайте леко прочистване на червата с помощта на псилиум или със сок от сини сливи. Psyllium може да се консумира през 3-те дни (1 чаена лъжичка в течност или поръсена), той ще запази чревния транзит дори забавен.
- D-ден, ще създадете малка процедура за гладуване в дома си, повтаряща се рутина на ден, когато имате нужда от нея.
- Голяма чаша вода, когато се събудите