5 сутрешни навика, които ни карат да наддаваме

Отдавна не сте яли бърза храна и спортувате редовно и въпреки това имате впечатлението, че някои килограми отказват да си отидат? Малко хора подозират, че определени сутрешни съчетания ни пречат да отслабнем.

наддаваме

Sympa-sympa.com събра петте сутрешни навика, от които трябва да се откажете.

1. Прекалено много сън

Липсата на сън кара хормона кортизол да се секретира, което ви кара да преяждате. Но преспиването също не е най-доброто решение. Според проучване на списание PLOS One, редовното спане по-дълго от 10 часа води до увеличаване на индекса на телесна маса. Не напразно лекарите препоръчват да спите между 7 и 9 часа, нито повече, нито по-малко.