4 съвета за понижаване на холестерола
За да се борим с излишния лош холестерол, първата стратегия е, преди да вземем антихолестерол, да възприемем здравословен начин на живот. Ето 4 решения, които ще ви помогнат да намалите нивото на холестерола.
Симптоми
LDL, или лош холестерол, образува мастни плаки (атерома) в артериите, потенциална причина за инфаркт или инсулт. Обратно, HDL или добрият холестерол почиства артериите и транспортира холестерола до черния дроб за елиминиране. Кръвният тест не трябва да разкрива ниво на LDL по-голямо от 1,60 g/l (или дори по-малко в зависимост от рисковите фактори: наследственост, диабет, наднормено тегло, затлъстяване, възраст) и ниво на HDL по-малко от 0,40 g/l. Холестеролът е три четвърти, произведен от тялото и много малко от храната, "яденето на храни с високо съдържание на холестерол в умерени количества има малък ефект", уточнява д-р Лоран Узан, кардиолог.
Решенията
Предотвратяване
- Приемете средиземноморската диета, богата на антиоксиданти и омега-3 (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, мазни риби, постно месо, зехтин и рапично масло, подправки и аромати), но с ниско съдържание на захар и наситени мазнини.