4 съвета за отслабване, за да отделите време на масата
За да избегнете напълняване, докато закусвате между храненията, отделете време на масата. Добрият половин час е минимумът, за да имате усещане за ситост ... и да се забавлявате !
Отслабване: Избирам само твърди храни
Ритуалът за обедната почивка е само далечен спомен за френските служители. От час и половина през 1990 г. обедното хранене беше намалено на 22 минути. Тъй като прекалено бързото хранене е вредно за храносмилането и тялото ви, ето 4 съвета за бавно хранене.
За да се принудите да дъвчете и да се възползвате от добродетелите на дъвченето, приемате само храни, които дълго се дъвчат. Няма повече меки храни като млечни продукти, готови ястия, сандвич хляб, компоти. Направете път за сушени плодове, с меса, ябълки и сухари, които се напукват до ухапване.
Знаем, че колкото по-активни са нашите челюсти, толкова повече калории изгаряме. Дъвчете бавно създава впечатление, че сте пълни след 15 до 20 минути.