4 съвета за избор на бар с високо съдържание на протеини - Отслабнете бързо и добре
Баровете с високо съдържание на протеини са наистина практични, защото са дискретни и следователно могат да се вземат навсякъде.
Проблемът е, че на пазара има хиляди барове и е трудно да разберете кой е най-подходящ за вашите нужди.
Някои производители влагат повече захар в протеиновите си барове от всичко друго и в крайна сметка получавате нещо, което е по-скоро бонбон, отколкото нещо здравословно. Така че ще ви дам 4 точки, които да разгледате, ако искате да си купите барове с високо съдържание на протеини.
В тази статия ще говоря за протеинови барове, които могат да се използват като лека закуска за преодоляване на малко глад и с оглед отслабване.
# 1: Лентата с високо съдържание на протеин трябва да съдържа поне 20 g протеин
20 грама протеин е минимумът, към който трябва да се стремите.
На това ниво производителят наистина се опитва да направи протеиново блокче, а не бонбон. Тогава все пак искаме протеинова лента, нали? Така че колкото повече, толкова по-добре !
Това са протеините, които ще ви поддържат до следващото хранене благодарение на силната си сила на ситост.
В проучване за сравнение на глада при хора, които са яли кисело мляко с 0, 5, 14 или 24 грама протеин, те откриват, че тези, които ядат най-много протеини, се чувстват по-сити.
В друго проучване изследователите сравняват чувството за ситост при хора, които ядат или 37 грама казеин, или 15 грама. Тези, които изядоха 37 грама, отново бяха по-сити.