4 съвета от Bodyshape, за да се отървете от бавния метаболизъм и да отслабнете
Много хора се сблъскват с проблем, който им пречи да отслабнат и да поддържат постоянно тегло, без да гладуват: те имат бавен метаболизъм. По този начин изгарянето на калории е трудно и те стават склонни към наддаване на тегло.
4 съвета от Bodyshape, за да се отървете от бавния метаболизъм и да отслабнете
Треньорите в Bodyshape Transformation Center, центърът за трансформация на тялото чрез спорт, диета и треньор, обясняват как можем да стимулираме метаболизма и да се наслаждаваме на вкусни ястия, без да се страхуваме, че той автоматично ще се превърне в мазнини.
„Има две основни горива, които тялото изгаря: въглехидрати (нишесте, захар и целулоза/фибри) и мазнини. Други видове горива като протеини и кетони могат да бъдат изгорени, но тялото не ги предпочита, защото се нуждае от много енергия, за да ги консумира, енергия, която предпочита да запази за моментите, когато трябва да положи усилия.
Здравословният метаболизъм означава, че можете да положите значителни усилия с минимум гориво, осигурено от малко количество храна. За съжаление много хора в крайна сметка имат негъвкав, дебел, уморен, раздразнен и гладен метаболизъм, въпреки че са добре нахранени. Това води до метаболитно блокиране, т.е. твърде много гориво се опитва да попадне в тялото и изпомпването на енергия не е направено правилно.
По този начин, за да сте здрави, ви е необходим гъвкав метаболизъм и не непременно бърз, както мнозина вярват.
Гъвкавият метаболизъм има способността да изпълнява много задачи едновременно.
Съвети за получаване на гъвкав метаболизъм
Често консумирайте протеини и фибри
В случай на хора, които са изправени пред негъвкав метаболизъм, консумацията на въглехидрати не се препоръчва на първия етап от трансформацията на тялото.
Повечето от тези хора нямат способността да изгарят правилно мазнини и захар, поради което изпитват нужда да ядат много храна често и въпреки това енергийното им ниво е значително намалено.
Техният метаболизъм все още не е готов да се справи с консумацията на въглехидрати и захари.
Често консумирайте хиляди протеини и фибри, за да се отървете от необходимостта да консумирате големи количества въглехидрати.
Макро диета
Макродиетите се фокусират върху един вид храна.
След като възвърнете първото си ниво на метаболитна гъвкавост, можете да се съсредоточите върху един вид храна, в зависимост от вашите предпочитания. Този етап ще ви помогне да премахнете необходимостта от метаболизъм за изпълнение на повече задачи, за да му позволите да функционира правилно.
Готови сме да ви предложим съветите, от които се нуждаете, за да преминете през тази стъпка, без риск от увреждане на телесния тпу.
Периодичното гладуване ви помага да регулирате метаболизма си
За да се премине от негъвкав към гъвкав метаболизъм, понякога е необходимо да се възстанови хранителната дисциплина. Можете да направите това, като приемете за кратък период от време схемата на прекъсващо гладуване.
Това означава да консумирате храните, препоръчани от диетолога, за определен период от време, всеки ден. Можете да помислите за 12 часа, през които да ядете добра храна за тялото си и 12 часа почивка, в които консумирате само течности без калорично съдържание.
По този начин тялото ви ще стане дисциплинирано и ще направите следващата стъпка към гъвкав метаболизъм.
Тренировка във фитнеса на седмична база
Последният етап от тренировъчния процес на метаболизма, за да стане гъвкав, е представен чрез извършване на тренировки във фитнеса. Създайте ефективен тренировъчен план с помощта на треньор, за да постигнете предложените цели за трансформация на тялото.
По този начин вашата диета трябва да бъде пряко свързана с вида на изпълняваните тренировки, за да се запази гъвкавостта на метаболизма ви. Например, когато консумирате много въглехидрати, трябва да изпълнявате усилени упражнения, за да поддържате метаболизма си.
Помогнахме на хиляди хора да постигнат желаните резултати, като персонализираме вида на тренировките и диетичния план според ситуацията на всеки един “, обяснява Флавий Урсачи, главен треньор в Центъра за трансформация на Bodyshape.
Центърът за трансформация на Bodyshape е фитнес залата в района на авиацията, където миналата година стотици жители на Букурещ, много от корпоративните членове, пристигнаха в желаната физическа форма и загубиха над 1,5 тона мазнини чрез 45-минутни триминутни тренировки. пъти на седмица.
Специалистите от Bodyshape Tranformation Center помогнаха на хиляди Букурестър да отслабнат здравословно, особено чрез програмата 6 Week Challenge, чрез която те могат да отслабнат с 6 килограма за 6 седмици. Резултатите се дължат на комбинацията от три стълба: ръководено обучение, персонализирано хранене и коучинг за мотивация и за избавяне от емоционалното хранене.
Треньорските сесии се следват паралелно с тренировките във фитнеса, контролирани от опитни инструктори, много от тях международни шампиони в различни спортове, свикнали с всичко, което означава умствена тренировка преди състезание. С този треньорски компонент тези, които се борят с излишни килограми, ще бъдат по-мотивирани, ще спортуват с удоволствие, няма да се изкушат да се откажат и ще постигнат целите си във времето, отредено от началото.