4 стъпки за отказване от тютюнопушенето, цена за спрей за нос Wick
Как да се откажем от тютюнопушенето стъпка по стъпка Как да откажем тютюнопушенето стъпка по стъпка Всички сме наясно колко опасно е пушенето за нашето здраве.
Ако пушите и искате да се откажете, опитайте тези прости стъпки, които ще ви покажем в тази кратка статия. Как да се откажем от тютюнопушенето стъпка по стъпка Всички сме наясно с опасностите от пристрастяването към никотина за нашето здраве, тъй като може да причини рак на белия дроб, инсулт, сърдечни заболявания и смърт.
Как да се откажем от пушенето стъпка по стъпка
Първа стъпка Определете времева рамка и колко цигари ще изпушите на ден. Не можете да спрете да пушите за една нощ, защото в крайна сметка ще искате.
Например, ако сте пушили 4 цигари на ден, за да се откажете от пушенето, решете да намалите броя на цигарите, които пушите. По този начин можете ефективно да противодействате на пристрастяването си, защото сте си поставили реалистични цели.
Да предположим, че сте решили да пушите около 10 цигари на ден в продължение на една седмица.
В края на седмицата се възнаградете за постоянството си. Стъпка втора Намерете група за поддръжка.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Ако ви е много трудно да пушите по-малко през втората или третата седмица, докладвайте за плановете си на семейството и приятелите си. Кажете им всичко, което могат, за да ви подкрепят през целия път. Ако ви се иска, присъединете се към местна група, чиято цел е да се откажат от пушенето.