Йога сутрешна уелнес рутина - Bhagavati - Йога и уелнес

Класове по хатха йога за възрастни, деца, бременни жени и бебе йога

  • У дома
  • Йога
    • Хатха йога
    • Бременност
    • Ин Йога
    • Деца/бебета
    • Бхакти йога
  • Видеоклипове
    • Хатха йога
    • Пренатална йога
  • Рейки
  • Цени
  • Блог
  • Партньори
    • Майка ми сутрин
    • A.C.G.C
  • относно
  • Обучение и конференции

Търсене

Йога: сутрешна уелнес рутина

Преди да започна да ви предлагам сутрешна уелнес програма, мисля, че е от съществено значение да поговорите за основите на йога и да разберете какво ще ви бъде предложено, да погледнете отвъд практиката.

Малко напомняне за йога

Нека започнем с думата "ЙОГА", думата Йога е санскритска дума, което означава "Съюз", ние говорим тук за обединението на тялото и ума, опознаването и уважението на вашето тяло с неговата история, неговите силни страни, но също и неговите слабости, приемане на неговите граници, но понякога и знание как да ги преодолеем. Приема се също така, че другите със сигурност ще могат да се представят по-добре от нас в определени асани (пози), целта е да се усъвършенстваш без никакво възможно сравнение с другите, защото всеки е уникален и има своя собствена история.

Научете се да дишате

Основата на всичко е дишането, правилното дишане е връзката между мозъка и тялото ви.

Идеята е да се научите как да дишате през стомаха си

Идеята е да се научите как да дишате през стомаха си. Казвам да се научим отново, защото когато дойдем на света, това дишане е естествено, ние просто трябва да наблюдаваме бебетата, дишането им е коремно, без никакви усилия, с изключение на повечето възрастни, че сме необходими усилия. Защо ? Тъй като умът ни е замърсен с мисъл, его, стрес и всичко, което се преуморява в ежедневието, изведнъж блокирате потока от жизнена енергия, вдишвайки само количеството въздух, необходимо за оцеляване. Това лошо дишане обаче произхожда от много заболявания, които могат да се появят в дългосрочен план.

Идеята тук ще бъде да си присвоим отново дихателната система, да осъзнаем, че не само белите дробове ни дават кислород и да преоткрият диафрагмата, о, толкова незаменим орган.

Практика за добро дишане

Седейки с кръстосани крака или седнали на стол с изправен гръб, отпуснати рамене, поставени ръце на корема, възрастните се докосват един до друг на пъпа.

(За хора, които са силно стресирани, страдат от стомашни болки, спазми в слънчевия сплит, това упражнение ще изисква много усилия в началото, но като всяко ново упражнение и ново обучение бързо ще се подобри с редовна практика.)