Диета за кърмене по време на кърмене
Какво могат да ядат кърмещите майки?
1 декември 2009 г., 10:22 ч. | iri, t-online.de
За какво трябва да внимават кърмещите майки в храненето? (Изображение: Imago)
С раждането на детето, бременността и с нея фазата на лишенията приключи, нали? За съжаление е невярно! Ако искате да кърмите бебето си, все пак трябва да имате предвид няколко неща, особено що се отнася до храненето. Ние показваме на кърмещите майки какво е разрешено и какво абсолютно трябва да избягват.
повече по темата
Кърмещите жени имат високи хранителни нужди
Кърмещите майки имат дори по-големи хранителни нужди от бременните жени. Пиенето е особено важно, тъй като тези, които пият твърде малко, възпрепятстват производството на мляко. Кърмещите майки трябва да пият по три литра на ден; тук са идеални специални чайове за кърмене, минерална вода и плодови сокове.
Балансирана смесена диета
Германското общество по хранене препоръчва диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини за кърмещи жени. Следното може да се използва като насока за ежедневните нужди: мляко (200-250 мл), месо (40 г), пълнозърнест хляб (1 филия), овесени люспи (1 супена лъжица), зеленчуци или салата (200 г) и плодове (100 г). Кърмещите майки се нуждаят преди всичко от:
- сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, кафяв ориз)
- незаменими мастни киселини (ненаситени растителни масла като маслини, рапица и слънчогледово масло)
- Протеини и калций (мляко, сирене, кисело мляко, морска риба)
- Фолиева киселина (бобови растения, пълнозърнест хляб, краставица, спанак, банани)
- Желязо (месо, наденица, пълнозърнест хляб, просо, спанак, моркови)
Пазете се от метеоризни храни
Има някои храни, с които много кърмещи жени имат проблеми, така че първо внимателно тествайте кои храни бебето може да понася добре и кои могат да причинят газове и възпалено дъно. Те включват например боб, леща, кисело зеле, зеле и цитрусови плодове. Строго забранени по време на кърмене са:
- сурова риба; сурови яйца; сурово месо
Добро за майката = добро за бебето
Пийте много, спете много и се отпуснете, а честото полагане от двете страни на гърдите е полезно за производството на мляко. Някои билки като босилек, копър и майорана също са полезни за млечния поток. Като цяло това, което е полезно за майката, е полезно и за производството на мляко и по този начин за бебето.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.