4 шейка с банани за задържане на вода

банани

Тези бананови шейкове могат да ни помогнат да отслабнем и да премахнем задържането на вода. Съдържанието на триптофан също насърчава съня и предотвратява депресивните настроения.

Банани са известни с характерния си жълт цвят и нишестената и захарна пулпа. Те първоначално идват от тропическите райони на Азия.

Бананите обаче съдържат повече калории от другите видове плодове и поради това са имали лоша репутация в диетите за отслабване от години. Толкова много се отказаха от този вкусен плод от страх да не напълнеят.

Междувременно обаче е доказано, че това е погрешно схващане и че бананът има многобройни свойства за укрепване на здравето.

Освен това бананите насърчават елиминирането на задържането на течности и са истински енергийни бомби. Те съдържат калий и естествени захари, както и триптофан, който подобрява качеството на съня и помага при тревожност и депресия.

Освен това бананът е гъвкав и може да се комбинира с много други храни. Днес препоръчваме 4 рецепти за вкусни смесени напитки. Опитайте сами кой ви харесва най-много!

1. Бадемов и бананов шейк

Тази наистина вкусна смесена напитка помага за ограничаване на глада и подобрява бъбречните функции за премахване на задържането на вода.

Есенциалните мастни киселини, антиоксидантите и естествените захари осигуряват много енергия и поради това са силно препоръчителни, когато сте изтощени.

съставки

  • 200 мл соево мляко
  • 1 банан
  • 10 белени бадема

подготовка

  • Първо смиламе банана, след това смиламе бадемите и добавяме в бурканчето на пасатора заедно със соевото мляко.
  • Обработвайте, докато се получи хомогенна, кремообразна напитка.
  • Пийте го веднага, за предпочитане сутрин на гладно или на закуска.
  • Можете да правите този шейк 15 поредни дни, след това да направите почивка за 15 дни и след това да започнете отначало.

2. Шейк от банан и портокал

Комбинацията от портокал и банан осигурява на организма антиоксиданти. Така да бъде намалява негативните ефекти на свободните радикали и в същото време насърчава детоксикацията.

От друга страна, високите хранителни и енергийни стойности подобряват физическото и умственото представяне и помагат, Контролирайте апетита за храна и съответно намалете теглото.

съставки

  • 250 мл растително мляко
  • 250 мл овесени ядки
  • 250 мл натурален портокалов сок
  • 1 банан

подготовка

  • Първо нарежете банана на филийки, след това изцедете портокала и разбъркайте всички съставки в блендера за около 2 минути.
  • След това изпийте веднага.
  • Вземете поне три пъти седмично.

3. Шейк от банан и джинджифил

Този шейк също е много богат на антиоксиданти. Ето защо е особено подходящ за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма.

Освен това неговите свойства засилват метаболизма, контролирайте апетита за храна и по този начин увеличете производителността по време на тренировка.

Основните съставки са банан и джинджифил, този шейк съдържа и съставки като боровинки, грейпфрут и ябълка.

съставки

  • 10 пресни боровинки
  • Сок 1 грейпфрут
  • 1 банан
  • 5 джинджифил
  • 25 г мед
  • 1 ябълка
  • 200 мл вода

подготовка

  • Първо измийте старателно боровинките, след това изцедете грейпфрута и нарежете банана.
  • След това сложете всичко в бурканчето на блендера, включително небелената ябълка, мед и джинджифил.
  • Обработвайте добре няколко минути, докато изпиете напитка без бучки.
  • След това сервирайте и пийте веднага, ако е възможно.
  • Ако е възможно, приемайте сутрин на гладно или на закуска.
  • Пийте три пъти седмично.

4. Фъстъчено масло и бананов шейк

Въпреки че тази рецепта има малко повече калории, тя е много ефективна, да отслабнете здравословно, без да се налага да гладувате.

Освен това високото съдържание на калий се бори със задържането на течности и по този начин насърчава подуването на телесната тъкан.

Освен това мастните киселини и антиоксидантите защитават телесните клетки и по този начин улесняват елиминирането на токсините.

съставки

  • 1 банан
  • 56 г нискомаслено фъстъчено масло
  • 125 мл растително мляко
  • Ледени кубчета

подготовка

  • Първо обработете добре всички съставки в миксера на най-високата настройка.
  • Резултатът е кремообразен и свеж шейк, който трябва да изпиете веднага.
  • След това можете да добавите протеин на прах или витаминна добавка, ако е необходимо.
  • Пийте всяка сутрин.

Както можете да видите, бананът има множество вкусни и здравословни възможности за приготвяне.

Но ако не можете да решите, тогава опитайте всяка от тези рецепти. Това ще ви помогне да разберете кой ви харесва най-много.