4 седмици навън - междинно заключение - дневник на състезанието # 7 - фитнес на мечтания отбор
Днес има първо междинно заключение относно подготовката за първото ми състезание по културизъм на Men’s Physique. 10 седмици диета вече са зад мен и денят на състезанието е все по-близо и по-близо.
През последните няколко седмици научих много и в същото време тренирах по-усилено от всякога. В допълнение към нормалните тренировки практикувам 5 пъти седмично позирането ми за състезанието и правете 4 единици кардио на седмица. Не мисля, че някой е прекарал повече време в нашата фитнес зала през последните няколко седмици от мен. Често това е над 3 часа на ден и също така забелязвам как ежедневието ми става малко по-кратко като резултат.
След това има времето, което прекарвам в кухнята. Тук обаче се опитвам да работя максимално оптимално и да приготвям повечето ястия за деня наведнъж. Особено когато имам уговорка по обяд, стоя в кухнята веднага след ставане и приготвям обяда и вечерята си. Можех да приготвям ястията в продължение на няколко дни, но вкусът е най-свеж, колкото е възможно и с удоволствие приемам 30-45 минути всеки ден, ако е възможно.
Като цяло ежедневието ми в момента се състои главно от обучение, Работа, Храна (готвене) и Спете. Тъй като вечер сме винаги във фитнеса, има малко по-малко време за срещи с приятели. Като цяло това също е по-трудно, защото иначе винаги обичаме да се срещаме с приятели на вечеря. Тъй като ние с Мери сме самостоятелно заети, можем да организираме времето си относително свободно. Ако бях зает постоянно или може би дори работех на смени, определено щеше да е по-трудно.
Мери също ме подкрепя много добре в моята състезателна подготовка. Тя не само е у дома голяма помощ, но също така ходи на тренировки с мен, тренира с мен, помага ми като партньор за обучение и от време на време снима и снима моите тренировки. Отново ми е трудно да си представя как е възможна такава подготовка, когато имате партньор, който има малък или никакъв интерес към този спорт или който активно се занимава с него. Следователно още един в този момент огромно благодаря за вас! ❤
Колко изтощителна е състезателната диета?
Останете верни на хранителния план, дори когато сте навън
В началото на диетата ядях пържола или салата на срещи или срещи в ресторанти и „компенсирах“ това спрямо моя хранителен план. През последните няколко седмици обаче ходих тук Без компромис още и вземете храната ми със себе си навсякъде. Както споменахме по-рано, готвя ястията си предварително и след това ги имам в моята Чанта Fitmark * Винаги там. Винаги задавах приятелски въпроси в ресторанта и след това ми беше позволено да разопаковам собствената си храна и да ям с останалите.
___
Връзките с малкото * в края са така наречените "Партньорски връзки". С тях получаваме комисионна за всяка покупка. Разбира се, няма допълнителни разходи за вас. Разбира се, можете да закупите продуктите и на други места.
Моето междинно заключение досега
Следователно като предварително междинно заключение мога да кажа, че подготовката до момента по-лесно от очакваното премина. Имам нужда от много време, много дисциплина, но по-специално високите калории направиха времето наистина приятно досега. Особено ми е любопитно да видя какво ме очаква през последните няколко дни и седмици преди състезанието! Стъпка по стъпка формата ми забележимо се подобрява и наистина съм развълнувана да видя какво друго ще ми се случи. Особено се вълнувам от разтоварването, товаренето и източването. Тук нямам представа какво ще се случи с тялото ми и колко напрегнато ще бъде. 😃
Юлий Исе, 30 години. Функционално обучение на фитнес спортист, онлайн треньор, блогър и фотограф от Esslingen близо до Щутгарт. Искам да ви мотивирам в този блог и да ви покажа как да се подготвите. Ще ви покажа както тренировките, така и храненето за атлетична фигура и здраво тяло.