4 седмици без захар и бяло брашно - наднормено тегло - med1
След 4 седмици без фабрична захар и без бяло брашно: без тестени изделия, без хляб, без торта, без сладки: 1,2 кг "намаление", така че нищо друго освен обичайни колебания.
Бях ял пълнозърнести храни (прясно смляно зърно) и много прясна храна. Вечер предимно зеленчукова супа със собствени пресни зеленчуци. Довежда всичко нула и нищо!
Всеки, който се чуди защо диетичната индустрия процъфтява?
да, изобщо имате ли наднормено тегло, ако не тежите толкова, това е разбираемо. но ако е така, щях да проверя щитовидната жлеза.
Hy Labertäschle
но сега тежа 82,4 кг при 1,63: (v.
Щитовидната жлеза е наред, прегледах я преди около 6 месеца.
ъъъ и какво искахте да направите? да се храните според правилата на пълнозърнести храни или ниско съдържание на въглехидрати? обърна ли внимание на калориен дефицит?
"класически ден" изглеждаше по следния начин:
F: Каша от прясно зърно с лимец, банан и 2 супени лъжици сметана
О: Зеленчукова супа с картофи, моркови, тикви и др.
между тях: вода и 2-3 бяло кафе
По отношение на количеството е не по-малко от преди, но се справих без сладкиши, хляб и тестени изделия.
Обикновено ям захар и бял хляб всеки ден (така или иначе ям САМО бял хляб) и седмица не ЯДЕХ ЗАХАР; наистина никакви и тази седмица отслабнах с 2 кг, въпреки че продължих да ям бял хляб.
мислите, че нещо не е наред с метаболизма ви
4 седмици без захар и бяло брашно
и как това трябва да помогне? За да отслабнете, трябва да обърнете внимание на някои неща, да разгледате частната начална страница на http://www.oe2kbl.at (без реклама) и да прочетете простите рецепти, които са прости, но добри и без задължение.
Придържахме се към тези предложения и бяхме успешни, без глад. Не работи бързо, но е ефективно.
Отслабването с 1,5 кг за 4 седмици е правилно, не трябва да е бързо.
@lissy
. белият хляб също се превръща в захар в тялото . така че не казвайте, че не сте яли захар . белият хляб Е захар! =)
@easycheesy
> между тях: вода и 2-3 бяло кафе
Само това може да попречи на успеха. Важно правило за хората с наднормено тегло е, че между макс. три хранения нищо - изобщо нищо! - може да се консумира. В крайна сметка млякото във вашето лате е концентрирана храна, дори ако обикновено не сме наясно с това.
Не мога да преценя цялостната диета, но съдейки по дневния график, най-често се срещат пресни зеленчуци. За превенция делът на прясната храна трябва да съставлява 1/3 от общото количество храна. Ако човек вече страда от такива заболявания, този дял може да се наложи да се увеличи - вероятно първоначално дори до чиста прясна храна. По отношение на общото количество прясна храна, 2/3 трябва да са зеленчуци и маруля и максимум 1/3 плодове.
В тази ситуация бих превключил диетата на чиста прясна храна за две седмици. Ако това все още не се движи, тогава проблемът е другаде.