4 прости основни правила за отслабване, без да се отказвате
Лятото наближава, бикините звънят, но все още има един проблем: гадната зимна мазнина! Ако обаче се спазват 4-те най-важни диетични правила, това може бързо да бъде измислено.
Най-важните основни правила за отслабване
Правило №1 - Никога не гладувайте:
Най-важното правило за отслабване е: никога не гладувайте! Това не прави нищо. Трябва да се храните много по-съзнателно, защото това е единственият начин да поддържате желаното тегло. Така че прегледайте вашите готварски книги за здравословни, нискокалорични рецепти, които можете да изядете.
Погледът към предлаганите там ястия със сигурност ще ви накара да отслабнете: вкусна лазаня, сочна торта от моркови и Ко са в диетичния план тук.
През лятото, например, зеленчуци като картофи, боб и тиквички, както и плодове като череши, сливи и боровинки са в сезон. Пълен преглед на това кога плодовете, зеленчуците и салатите са в сезон при нас може да се намери напр. на Regional-Saisonal.de, за да изтеглите и отпечатате.
Правило № 2 - Изисква се малко самодисциплина:
Никога не бива да гладувате, но освен всички други диетични планове, просто трябва да се уверите, че един или друг път утолявате желанието си за нещо сладко (сладолед, торта, сладкарски изделия) и вместо това ядете вкусен морков или ябълка захапка (съвет за четене: Фитнес: Преодоляване на вътрешното по-слабо себе си - 8 съвета).
" Моят съвет:
Купувайте плодове и зеленчуци на пазара. Ще опитате свят, различен от стоките от супермаркета. И това е важно, защото едно е ясно: храната, която идва на масата, трябва да бъде вкусна, в противен случай диетата ще ни развали настроението.
Правило № 3 - Пеша вместо с кола:
Добрите рецепти за отслабване са в основата, но не става без допълнителни упражнения. Ако времето е хубаво, защо не оставите колата си или да не се справите без автобуси и влакове: можете да стигнете до дестинацията си с колело и да направите много за здравето си. Тялото ви ще ви благодари толкова, колкото и портфейлът ви. В противен случай ще намерите 8 евтини фитнес уреди за дома - съвети за пътя към мечтаната фигура.
Правило № 4 - Не забравяйте да пиете:
Добрата храна е важна, но правилните напитки също. Трябва да е от 1,5 до два литра на ден. Правилният избор е чиста вода, която можете да смесите и с малко плодов сок за удоволствие. Но внимавайте: не повече от една трета сок за две трети вода! Но неподсладените чайове също са перфектни. И тъй като наистина има повече от голям избор от най-разнообразни сортове, трябва да има по нещо за всеки вкус.
И между другото: Кола е най-лошото нещо, което можете да си направите, защото повечето видове се състоят от невероятно количество захар. Но: ако обичате напитката, все още няма какво да се каже срещу една или две чаши седмично. Ключова дума: Удоволствието е задължително!