Имате проблеми със зъбите или венците. Ето храните, които много ви помагат -
Снимка от Дан Голд в Unsplash
Проблемите със зъбите или венците са изключително често срещани, но това не означава, че трябва да пренебрегваме или подценяваме тяхното значение.
Когато зъбите не се грижат внимателно, цедрата и нишестето в храната образуват бактериална плака на повърхността на зъбите. Само за два дни тази бактериална плака се превръща в зъбен камък, което означава, че бактериите определено ще се заселят там и ще раздразнят венците.
Има обаче някои храни, които предотвратяват разпространението на бактерии в зъбната плака и дори могат да ги намалят. Ето тези:
червени боровинки
Според проучване, публикувано в Journal of the American Dental Association, сокът от червена боровинка предотвратява разпространението на бактерии в зъбната плака и дори може да ги намали. С отстраняването на бактериите рискът от възпаление на венците намалява. Затова консумирайте боровинки в естественото им състояние или под формата на неподсладен сок.
Кисело мляко, мляко и сирене
„Препоръчва се прием на калций от 1 грам на ден. Чаша кисело мляко от 230 g осигурява 452 милиграма, почти половината от необходимата доза калций. Парче пармезан с тегло само 30 g осигурява 350-400 милиграма калций. Над 300 mg се получават и от други сирена: моцарела, рикота или чедър, на порции от 30-60 г. А сладкото мляко е богат източник на калций. Четвърт литър съдържа 250-300 mg калций.
Червени и зелени чушки, брюкселско зеле и броколи
Всички те са богати на витамин С. Недостигът на витамин С понякога причинява възпаление или кървене на венците. 152 mg от този витамин се намират в средно голям червен пипер, а 95 mg се получават от зелен пипер със същия размер. Една чаша броколи съдържа 81 mg, а една чаша брюкселско зеле - 75 mg.