4 причини за коремните мазнини

Освен че изглеждат грозно, коремните мазнини могат да бъдат опасни, когато са в излишък. Може да се появи на всяка възраст, особено поради небалансиран начин на живот; развива се и по време на големи хормонални нарушения.

причини

Какво представлява коремната мазнина?
Това е натрупване на мазнини около органите в корема. В излишък тази коремна мазнина е рисков за здравето фактор. Може да причини метаболитни нарушения и синдроми, като диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане или риск от сърдечно-съдови заболявания.

Възможно е да се определи дали имате коремна мазнина чрез измерване на талията. Не трябва да е повече от 80 сантиметра за жените и 94 сантиметра за мъжете. Въпреки това, за да имате конкретна диагноза, е по-добре да измерите кръвното си налягане и да извършите оценка на липидите. Тези два елемента всъщност са по-надеждни.

4-те причини за коремните мазнини

# 1 Лоша и небалансирана диета

Лошата диета може да доведе до появата на тази мазнина. Излишната и небалансирана храна може да доведе до съхранение на мазнини в корема. Препоръчваме пълноценно хранене с протеини (животински или растителни), фибри (плодове и зеленчуци) и растителни мазнини (масла).

Пациентът също трябва да се съсредоточи върху храни с гликемичен индекс под 50, за да се избегне прекомерната секреция на инсулин (хормонът, който позволява усвояването на захарите). Например: авокадо, маслени плодове (бадеми, орехи), тофу, патладжан, пресен грах, ябълки, домати, киноа, ориз басмати. Всичко обаче е въпрос на умереност.