4 причини, поради които не успяваме да отслабнем с упражнения

Редовното упражнение има много предимства, намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и рак и може да увеличи продължителността на живота - но има все повече доказателства, че не играе ключова роля за отслабването.

Ето 4 причини, поради които самото упражнение може да не е достатъчно, за да загубите излишни килограми:

1. Въпреки че упражненията изгарят калории, те също така увеличават апетита, което компенсираме или с ядене, или с мързел. Следователно, независимо дали спортуваме или не, определено трябва да ядем по-малко, ако искаме да отслабнем.

2. Въпреки редовните спортове, не можете да отслабнете? Възможно е, защото тялото ни е в състояние да се адаптира към повишена активност, така че не изгаря повече калории, дори ако упражняваме повече.

3. Твърде много кардио тренировки засилват метаболитната ви функция и следователно консумирайте. Или не? Ако прекалим и го забравяме редовно в продължение на 90 минути на елиптичен тренажор, например, можем да загубим чистата си мускулна маса, което е важно за изгарянето на излишните калории. Ако тялото е претоварено, то ще се съсредоточи върху резерва и ще съхранява енергия под формата на мазнини, за да му даде сили за интензивни тренировки.

---