4 причини, поради които не се подобрявате, дори ако следвате план за тренировка
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
- Това е много елементарно и може би го знаете ако следвате план за обучение, който не е персонализиран, а на някой от вашите познати или току-що сте намерили в мрежата, това може да е добра насока, но не е задължително да служи на вашето развитие. В края на краищата не отчита къде започвате, какви са вашите слабости, какво трябва да подобрите и какъв е начинът ви на живот изобщо. Ако сериозно се подготвяте за състезание, най-добре е да помолите за помощ от треньор, който може да помогне с вашите нужди.
Много хора развалят факта, че бяганията, за които е записано в плана, трябва да се изпълняват „бавно“ или „ниска сърдечна честота“ на „ниска интензивност“, те не работят достатъчно бавно. Бавните, дълги пробези са от съществено значение за развитието на основната издръжливост, но тъй като те в много случаи могат да бъдат неудобно бавни, много от тях се представят по-бързо, отколкото трябва. Всъщност можете да чуете някой да се срамува да тича толкова бавно! И все пак, ако те се провалят, издръжливостта никога не се развива достатъчно, а ако не, тренировките за ускорение не работят толкова добре, колкото би трябвало. Цялото представяне е отменено и бегачът се сблъсква с неуспехи.
По-рано беше голяма грешка да се направи това тренировките на частично разстояние, интервал, fartlek не се карат достатъчно силно от този човек. Те се правят най-добре в екип или с треньор, защото са много трудни, трябва да излезете от зоната си на комфорт, трябва да стигнете до краен предел. Мнозина обаче не са в състояние да направят това сами, така че не се развиват достатъчно.