4 причини, поради които напълнявате въпреки диетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От седмици се измъчвате чрез диетата си, заети сте да ходите на бягащата пътека и сте прогонили сладките в килера. Но килограмите просто не искат да паднат. Това може да се дължи на тези четири грешки.
Има четири причини, поради които напълнявате въпреки диетата:
1. Спите твърде малко
Според няколко проучвания идеалната продължителност на съня е седем часа. Хората с фигура трябва да се придържат към това по-добре: Когато спим, тялото се образува собствено вещество лептин. Това гарантира приятно усещане за ситост. Ако обаче спим твърде малко, следователно имаме твърде малко от него и сме по-гладни. Освен това се образува хормонът грелин, който от своя страна увеличава нуждата от ядене.
2. Страдате от дефицит на магнезий
Не само ендогенните вещества могат да повишат апетита, хранителните дефицити също могат да бъдат виновни за увеличаването на теглото ви. Тези, които приемат твърде малко магнезий чрез храната си, инхибират метаболизма. Означава: тялото ви не може да използва правилно храната, напълнявате. Храна като кафяв ориз и ядки кашу може да помогне.
3. Глад или жажда?
Възрастен трябва да пие между 1,5 и 2 литра вода всеки ден. Вашето тяло също се нуждае от тях, за да могат вашите органи да работят правилно. Дори 500 мл от него ще ви помогнат да отслабнете, защото кара метаболизма ви да работи с цели 30 процента по-ефективно. Често обаче не успяваме да различим глада и жаждата. Това също може бързо да се превърне в диетичен капан. Най-добре е да пиете водата през целия ден и да я пиете, когато сте жадни. По този начин научавате, когато наистина сте жадни и не рискувате да го сбъркате с чувство на глад.
4. Захарта те огладнява
Можете да се поглезите с диетична кока кола, има ли по-малко калории и захар в нея? Трябва да преосмислите това, защото: Заместителят на захарта в напитките намалява броя на калориите, но също така ни огладнява. Контрапродуктивно, ако всъщност искате да обърнете внимание на вашата линия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки