4 причини, поради които един ден на греха може да бъде добър за вашата диета - Hello HealthyHello Healthy
Звучи ли ви познато: съставяте списък, наречен „забранени храни“ и изведнъж ги намирате неустоими? Сладоледът беше на върха в списъка ми за дълго време и изведнъж се озовах да пъхам цяла чаша Ben & Jerry’s в себе си веднъж седмично. Разбира се, знаех, че е абсолютно забранено, но се чувствах толкова добре да греша.
Намаляването на дневния калориен прием е от съществено значение, когато се опитвате да отслабнете. Така че, похапването на цяла халба сладолед не е добра идея, ако внимавате да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Но понякога ни е много трудно да бъдем постоянно под натиск да ядем само идеалните храни всеки ден. Постоянният хранителен режим не ни прави последователен човек. Затова трябва да се научим как да добавяме малки лакомства към нашия хранителен план, без да губим напълно контрол.
Някои предпочитат да имат цял ден на греха всяка седмица и да ядат здравословна и балансирана храна през останалите дни. Други по-лесно се възнаграждават с малко лакомство веднъж на ден.
Ето 4 причини, поради които е важно редовно да включвате малките грехове в диетата си и защо те всъщност не са грехове!
Отървете се от списъка със „забранени храни“ и осъзнайте, че когато ядете парче пица или торта, не нарушавате правилата или не извършвате грях, а по-скоро се възнаграждавате за нещо. Можете сами да решите кога имате право на малка награда и да отбележите това в дневника си за хранене. Това ще ви улесни да видите по-късно как можете оптимално да включите лакомствата в своя хранителен план и въпреки това да поддържате мечтаното тегло.
Моята награда все още е сладолед. Просто сега се уверявам, че не съм изял цяла чаша наведнъж. Чашата е във фризера ми и когато се чувствам като сладолед, хващам малка купичка. Сядам да ям и да се наслаждавам на всяка лъжица. Вече не виждам това лакомство като награда за тежък работен ден или стресова ситуация. Сега е точно това, което трябва да бъде: Малка, вкусна награда, с която си полагам отново и отново.
Имате ли награди, които да включите в плана си за отслабване? Кажете ни вашите съвети и трикове в коментарите по-долу!
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.