4 причини да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене
Време за четене: 2 минути Пиенето на чаша тиха вода преди всяко хранене има ценен принос за здравословния начин на живот. Учените установили, че приемането на голяма чаша вода преди хранене също може значително да увеличи успеха на диетата.
4 причини да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене
По-долу обяснените четири факта обясняват защо пиенето на вода преди всяко хранене в дългосрочен план може да доведе до здрава и тонизирана фигура.
1. Водата бързо ви кара да се чувствате сити
Научни изследвания показват, че хората, които пият голяма чаша вода преди хранене, имат значително по-добри резултати при отслабване на излишните килограми на диета. Това е така, защото водата изпълва стомаха, преди да я изядете, изпращайки сигнали за ситост до мозъка.
В проучване в Университета на Вирджиния учените наблюдават 48 субекта, които спазват нискокалорична диета в продължение на дванадесет седмици. Директорите на изследването установиха, че онези участници, които пият половин литър вода преди всяко хранене, ядат деветдесет калории по-малко. В сравнение с изследваните лица от втората група, които не са правили това, само консумирането на голяма чаша вода преди хранене води до допълнителна загуба на тегло средно с два килограма.
2. Водата засилва метаболизма ви
Ако пиете чаша вода няколко пъти на ден преди хранене, ще си осигурите непокътнат метаболизъм и активно движение на червата. Това позволява на хранителната каша да премине по-бързо през червата и съдържащите се в нея мазнини и захари се абсорбират от клетките на чревната лигавица в значително по-малка степен и се съхраняват в мастните натрупвания по корема, бедрата и бедрата.
Изследване на Берлинския шарите стигна до заключението, че хората, които усилват метаболизма си чрез редовна консумация на вода, могат да увеличат енергийните си разходи с до тридесет процента. Това води до допълнителна консумация на калории до сто калории на ден.
3. Водата вместо сода спестява големи количества калории
Друга причина, поради която чаша вода преди хранене има изключително положителен ефект върху вашата фигура в дългосрочен план, е фактът, че тя може да намали апетита ви към сладки напитки. Смята се, че прекомерната консумация на газирани напитки и плодови сокове, които съдържат големи количества захар и фруктоза, е една от основните причини, поради която толкова много хора са със затлъстяване.
Ако пиете голяма чаша вода около половин час преди всяко хранене, вие осигурявате на тялото си течност в най-чистата си форма, която не съдържа никакви калории и която може да се използва на сто процента. По този начин отговаряте на ежедневните си нужди от течности по здравословен начин и устоявате на изкушението да посегнете към захарни бомби като кола, студен чай и сладки плодови сокове между тях.
4. Чаша вода преди хранене за цялостен детокс
Като част от последователно прилаганата диета, базирана на балансирана пълноценна диета, не само намаляват мастните натрупвания в проблемните зони, но също така продуктите от разграждането и токсините се отделят в клетките. Те трябва да бъдат разградени и екскретирани през черния дроб и бъбреците, за да се постигне цялостна загуба на тегло.
Чаша вода преди хранене стимулира бъбреците и помага на тялото да се отърве от отпадъчните продукти възможно най-бързо. Ако те се измият от клетките, съединителната тъкан може да се възстанови и невзрачните вдлъбнатини постепенно изчезват. Чаша вода преди всяко хранене предотвратява кожата да изглежда увиснала след успешна диета и вместо това осигурява опънати контури на тялото.
Ако в допълнение към обикновената си чаша вода преди хранене, вие също така гарантирате, че включвате богати на вода плодове и зеленчуци като сурови зеленчуци в диетата си и редовно спортувате, можете значително да увеличите загубата на тегло и да поддържате желаното тегло в дългосрочен план.
Снимка кредит: sebra/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):