4 ПРАВИЛА ЗА ИЗБОР НА ВАШАТА ГРИЖА ЗА ТЕГЛО Carmen Bruma
Идеалният лек за отслабване трябва да бъде персонализиран и предписан от диетолог. Но не искам да говоря за идеалната ситуация в тази статия. Има хора, които по различни причини не могат да си позволят да отидат при специалист, а във виртуалното пространство има стотици диети. Някои от тях се популяризират агресивно и обещават резултати, които са свързани със силите на Хари Потър, а не с реалността.
Ето някои критерии, които да ви помогнат да изберете, когато решите да спазвате диета „в мрежата“
1. Диета, която има за цел отслабване, не трябва да изключва никоя група макронутриенти, т.е. липидни въглехидратни протеини. Дисоциираните колани, които предлагат цели дни изключителна консумация на една храна, могат да създадат дисбаланс, да ви отнемат енергия, да не успеят да се концентрират и да угояват, след като е почти гарантирано.
2. Диетата трябва да съдържа и пресни зеленчуци. Плодовете трябва да се ядат внимателно (не вечер), умерено и дори може да липсват за известно време от диетата. Но има някои плодове, които могат да бъдат интегрирани в диета за отслабване без твърде голям риск: грейпфрут, ананас, киви, лимон и круша.
Здравословна и безопасна алтернатива на фигурата ще бъде плодово-зеленчуково смути, приготвено чрез студено пресоване и пиене сутрин на гладно. Обикновено правя тази рецепта с помощта на сокоизстисквачка за студено пресоване Kuvings, където можете да правите сокове и смутита от листа, плодове, корени, метличина и дори бадемово мляко. Ето съставките:
• 1 ал
• 1 грейпфрут
• 100 г ананас
• 2-3 см парче джинджифил
Монтирайте уреда със сито за смути, измийте и почистете съставките, след което ги поставете в сокоизстисквачката една по една. Полученото смути се изпива веднага след приготвяне.
И за да улесните приготвянето на смутита и здравословни сокове, имам и изненада за вас, сокоизстисквачката Kuvings за студено пресоване вече има отстъпка от 400 леи.
3. Диетата също трябва да съдържа храна, а не само прахове, които можем да разтворим във вода!
4. Диетата за отслабване трябва да отговаря на вашия график и вкусове и да формира здравословни хранителни навици, които могат да се трансформират в начин на живот.!