Устойчивост - преживях, станах повече; Incorpora - отговаря за заетостта
Устойчивост. Психологическа устойчивост. Духовна гъвкавост. Какво обхващат тези понятия? - Писане от Eszter Racs, психолог на мрежата Incorpora
Естер Ракс/психолог
Представете си, че се подготвяте за рафтинг с бяла вода. На картата можете да видите, че ще има по-бавни, по-плитки участъци от реката, но ще има и водопади, по-бързи участъци. Как бихте се подготвили за това пътуване, за да го преминете безопасно? Може би бихте говорили с обучени гребци на бяла вода, да слушате техните преживявания. Може би бихте избрали по-силна лодка. С правилната подготовка и инструменти не само бихте увеличили шансовете си за безопасно преминаване през приключението с бяла вода, но и бихте излезли от ситуацията по-смело и уверено.
Адаптирам се, така съм
По този начин устойчивостта, т.е. психологическата устойчивост, не е нищо повече от способността да се адаптирате към трудна, травмираща житейска ситуация, без да увреждате личността, дори и с обогатяването на личността. Травматичните житейски ситуации могат да бъдат разнообразни: семейство/работа/икономическа ситуация, злополука, болест, смърт, война, епидемия, природно бедствие. Всяка травма и промяна ни влияе по различен начин. Това е, когато е залят от несигурност и силни емоции. С течение на времето се научаваме да се адаптираме към стресови ситуации, които променят живота ни - и това отчасти се дължи на устойчивостта.
Въпреки че тези травмиращи събития са безспорно болезнени и трудни и придружени от висока степен на тревожност, те не определят непременно живота ни. Това е ролята на духовната устойчивост, гъвкавост. Гъвкавостта не означава, че не изпитваме трудности или безпокойство. Напротив, пътят към духовната гъвкавост и устойчивост включва значителна емоционална тревожност.
Ти си издръжлив - мога да стана такъв
Някои хора всъщност са по-гъвкави от други. Способността за устойчивост не е непременно личностна черта, която имат само някои хора. Напротив, способността за устойчивост идва с поведения и мисли, които всеки може да научи и развие. Изследванията показват, че устойчивостта е по-скоро обикновена, отколкото извънредна. Пример за това е развитието на живота на жертвите след терористичните атаки от 11 септември 2011 г.
Как да станете устойчиви?
Както при другите способности, научаването на способността за устойчивост изисква време и решителност. Като се фокусираме върху определени елементи от травматичния опит, можем да черпим сила и да се учим. Какви са тези елементи?
Връзки
Поради болката от травматични събития можем лесно да се изолираме. Важно е обаче да приемаме помощ и подкрепа от тези, които се грижат за нас. Отношенията с съпричастни и разбиращи хора могат да ни напомнят, че не сме сами в разгара на несгодите. Те разбират нашите чувства и това подкрепя нашата устойчивост. Принадлежността към общност, група, осигурява социална подкрепа и може да помогне за възвръщането на надеждата.