4 ползи от яденето на банан преди тренировка
Защо да ядем банан преди тренировка? Преди да отговорим на този въпрос, нека първо си припомним значението на доброто хранене за спортистите. Всъщност, ако имате физически взискателен начин на живот, който включва упражнения, храненето е особено важно за вашето здраве.
Храненето правилно помага да се гарантира, че мускулите ви имат достатъчно енергия, за да подхранват вашата тренировка. Той също така предотвратява хипогликемия след физическа активност, която може да причини замайване и умора.
Бананите са една от страхотните храни, които трябва да се ядат преди тренировка. Те осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества, които са от полза за здравето, особено за спортистите.
Ето най-важните:
Ползи от яденето на банан преди тренировка
1- Калий
Яденето на голям банан преди тренировка увеличава приема на калий с 487 милиграма или 10% от препоръчителната дневна доза, според института Linus Pauling. Калият играе жизненоважна роля в мускулната функция и дефицитът на калий може да доведе до необичайни спазми и дискомфорт.
По време на тренировка тялото ви губи калий чрез потта ви и продължителните периоди на физическа активност могат драстично да понижат нивата на калий. Един добър банан преди спорт тогава е добър избор.
2- Манган
Манганът има редица физиологични функции, включително роля в развитието на костите и заздравяването на рани. Получаването на достатъчно манган също играе ключова роля в метаболизма ви, като помага на тялото ви да получи достъп до енергия от храните в диетата ви. Следователно манганът подпомага физическата активност и спортните постижения, като помага на тялото ви да извлече максимума от храненията си.
Един голям банан осигурява 0,37 милиграма манган, около 21% от препоръчителната дневна доза за жени и 17% от препоръчителния прием за мъже, съобщава институтът Linus Pauling.
3- Въглехидрати
Яденето на банан преди тренировка също така осигурява на тялото ви въглехидрати, които помагат за поддържане на спортните постижения по време на спорт.