4 питателни закуски на плодова основа - стъпка към здравето
Изборът на ядене на питателна закуска с плодове, протеини и зърнени храни е гарантиран успех по отношение на храненето и здравето.
Освен това се грижим да имаме необходимата енергия за деня.
Важността на включването на плодовете в закуската е, че сега е идеалното време да се насладим на фруктоза, да заситим желанието ни за сладко и по този начин да избегнем желанието за сладкиши и рафинирани захари през останалата част от деня.
Хранителните свойства на плодовете са особено полезни след многочасово гладуване през нощта. Захарите в плодовете се усвояват лесно сутрин, което бързо генерира енергия за организма.
В допълнение, питателните закуски на плодова основа ни позволяват да хидратираме тялото си, което дори се отразява в кожата ни.
4 питателни идеи за закуска на плодова основа
Плодовете са много гъвкави храни и поради голямото си разнообразие от вкусове и текстури могат да задоволят всяко небце. В идеалния случай можете да опитате различни комбинации, за да не ви омръзне да ядете едно и също нещо.
Ето четири практични и вкусни идеи за приготвяне на питателна закуска на плодова основа.
1. Натурално кисело мляко с плодове и семена от чиа
Киселото мляко е класически пробиотик, който помага за запазването на чревната ни флора, подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества. И също така помага за укрепване на имунната ни система.
Свързани с антиоксидантните витамини на червените плодове и „добрите мазнини“ (омега 3 и 6), ние получаваме мощна питателна закуска, базирана на плодове.
За да приготвите здравословната си закуска, просто смесете 1 натурално кисело мляко (около 180 грама), 2 супени лъжици плодове и 1 супена лъжица (10 грама) семена от чиа.
В идеалния случай го оставете да престои 10 или 15 минути преди ядене, така че чиа да хидратира и да бъде по-лесно смилаем.
2. Овесени палачинки с мед и ягоди
Традиционните палачинки са вкусни, но осигуряват малко фибри и много ниско съдържание на въглехидрати. За да подобрите хранителния си прием, без да губите вкус, предлагаме ви да опитате тези вкусни палачинки с овесени ядки.